ishtaha
Ishtahaning 6 sababi va ovqatdan keyin ochlik hissi!
Ba'zi odamlar muvozanatli ovqatlanishiga qaramay, ishtahani nazorat qilish qiyin.
Oziqlanish bo'yicha mutaxassislar buning sabablarini ba'zi yomon kundalik ovqatlanish odatlari bilan bog'lashadi.
Ovqatlanishga qaramay, ochlik hissi paydo bo'lishining sabablari.
Nemis ovqatlanish bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, ba'zi oziq-ovqat komponentlari tanani aldab, to'yish hissini uyg'otadi, keyin esa ochlik tuyg'usini keltirib chiqaradi, bu esa ba'zilarning ishtahani nazorat qila olishiga to'sqinlik qiladi va kilogramm ortishiga olib keladi.
Yog'li ovqatlarni iste'mol qilishiga qaramay, ochlik hissi sabablari.
- 1.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية: تعد الشهية المفرطة من الآثار الجانبية للعديد من الأدوية، ومن بينها وسائل منع الحمل الهرمونية وبعض مضادات الاكتئاب والستيرويدات القشرية وبعض مضادات الحساسية.
Amerikalik shifokor, Amerikaning Weill Cornell kolleji vaznini boshqarish markazi direktori Lui Arnoning so'zlariga ko'ra, o'zlarining dori-darmonlari tufayli semirib ketishdan aziyat chekadiganlar ulushi 10 foizga etadi. - 2.
الأغذية المصنعة: هناك العديد من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مادة البيوفينول الكيمائية، التي تؤثر على علميات الاستقلاب الغذائي.
Ba'zi tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, kimyoviy biofenollar to'yinganlik va ovqatlanishni to'xtatish uchun mas'ul bo'lgan leptin gormoni sekretsiyasini oldini oluvchi gormonlar sifatida ishlaydi.
Shu sababli, dietologlar biofenollarni o'z ichiga olgan qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilmaslikni maslahat berishadi. - 3.
البرد يزيد شعورنا بالجوع: في فصل الشتاء يلجأ كثيرون إلى تناول الوجبات الدسمة بدلا من الوجبات الخفيفة كالخضار والسلطة مثلا.
Parhezshunoslar buning sababini qishda inson organizmi tanani isitish uchun juda ko‘p kaloriya sarflashi bilan bog‘laydi, bu esa ochlik tuyg‘usini kuchaytiradi, shuning uchun dietologlar ovqatlanishdan oldin tanani isitish zarurligini ta’kidlaydilar. - 4.
توفير الوقت: يلجأ الكثيرون إلى تناول طعامهم أثناء العمل على مكاتبهم بغية توفير الوقت، إلا أن دراسة نشرتها “المجلة العلمية للتغذية السريرية” أكدت أن تناول الطعام أثناء الجلوس على المكتب أمام شاشة الكومبيوتر يدفع إلى تناول ضعف الكمية التي يتم تناولها أثناء الجلوس على مائدة الطعام.
Ish paytida ovqat iste'mol qilish odamni ovqat miqdorini aniqlay olmaydi, bu esa uni ko'proq ovqat iste'mol qilishga va doimiy tuyg'uga olib keladi. - 5.
المشروبات السكرية: تعد المشروبات السكرية أكبر مصدر لسكر الفواكه.
Kaliforniya universiteti (San-Fransisko) tomonidan olib borilgan tadqiqotlarga ko'ra, fruktoza bizning miyamizni ochlikni his qilmasdan ko'proq ovqat istashga aldashi mumkinligi aniqlandi.
Bu tananing to'yinganlik gormoni leptinni ajratish qobiliyatini blokirovka qilish orqali ishlaydi, bu bizga juda ko'p ovqatlanganimizni bildiradi. - 6.
تقلبات هرمونية لدى النساء: يرتبط اقتراب موعد الدورة الشهرية لدى النساء بزيادة في الوزن، إذ تميل بعض النساء إلى تناول المزيد من الطعام والحلويات بشكل خاص.
Buning sababi, bu davrda organizmdagi progesteron gormonining yuqori darajasi, bu oziq-ovqat almashinuvi jarayonini tezlashtiradi.
Ixtisoslashgan xalqaro shifokorlarning eng yaxshi maslahatlarini bilish uchun bu yerni bosing Hnا
Shu sababli, ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar ayollarga ovqatlanish odatlarini saqlab qolishni va kilogramm ortishiga yo'l qo'ymaslik uchun ushbu davrda mashq qilishni davom ettirishni maslahat berishadi.
Savol: Ramazon oyida vazn yo‘qotish uchun qaysi vaqt sport bilan shug‘ullanadi?
Javob: Nonushtadan ikki soat oldin va siz bir soat o'ynaysiz, shunda sport va nonushta o'rtasida bir soatlik interval mavjud
Savol: Yaxshi, nima o'ynashim kerak?
Javob: Kardio (yurish - suzish - aerob mashqlari - velosiped - orbital - yugurish yo'lakchasi - va hokazo)
Savol: Nonushtadan keyin odatdagidek o'ynasammi?
Javob: Oh, bu normal, lekin nonushta qilishdan oldin siz birinchi daqiqadan sof yog'ni yoqib yuborasiz, chunki tanangiz kun davomida birinchi energiya manbai, ya'ni glikogen bilan to'ldiriladi va keyin siz qilgan barcha harakatlaringizdan oladi. yog' energiyaning ikkinchi manbasini saqlaydi
Savol: OK, men yuguryapman va qattiq harakat qilyapman, tez vazn yo'qotamanmi?
Javob: Siz mushaklaringizni yo'qotasiz, chunki yog'ning yonishi ma'lum darajada bo'ladi va yurak urish tezligi 135 dan oshmaydi. Bundan tashqari, biz fitnes bosqichiga kiramiz va biz yog'ni yo'qotishni xohlaymiz. Past darajada kardio o'ynang, lekin ko'paytiring. bir necha soat vaqt.
Savol: Menda kichik qorin bor; Tanam shirin, ammo ichim bor, yonim bor, nima qilishim kerak?
Javob: Men sog'lom sahifa tizimida yuraman, haftada 3:4 marta qorin bo'shlig'i mashqlarini qilaman, yuraman, ko'p suv ichaman, shakaringizni bir qoshiq asal bilan almashtiraman, suvga botiriladi, tuzsiz, ziravorlar bilan almashtiring. , qalampir, zira va achchiq qalampir
Savol: Men juda og'irman va sport bilan shug'ullana olmaymanmi?
Javob: Yurish eng yaxshisi, lekin bozorlarda yurish emas, yurishingni va cho‘zishingni xohlayman, yurak urishingni his qilishingni xohlayman.
Savol: Dunyo ozod va men ko'chada yurolmaymanmi?
Javob: Biz sizga sahifada uyga yurish haqidagi videolarni taqdim qildik.Ularning hammasida ham boʻlmagan oʻyinda topasiz.Birinchi darajadan boshlab, 1 milya masofani bosib oʻting va koʻnikkaningizdan soʻng yuqoriga chiqing. Daraja.
Savol: Men suv ichmayman, bu vaznga ta'sir qiladimi?
Javob: Nega men ozmayman demaysiz, suv dietaning o'zidan muhimroq
Savol: Men 4 soat uxlayman, bu vaznga ta'sir qiladimi?
Javob: Uxla, sevgilim, 6 soatdan 8 soatgacha, hammasi kechasi.. Aytmoqchimanki, kunduzi uxlama va ozishni xohlasang, bu oyatni aylantir.
Savol: Oddiy kunlarda mashq qilish uchun eng yaxshi vaqt?
Javob: Ertalab suv bilan bir qoshiq asal olib, mashq qilishni boshlang.Biz to'r yog'ini yo'qotamiz va o'rta darajada va uzoq vaqt o'ynaymiz.
