Kilo yo'qotishga yordam beradigan sehrli tabletkalar bo'lmasa-da, ortiqcha yog'larni eritib, sog'lom vaznga erishishga yordam beradigan ba'zi o'tlar mavjud.
Ushbu o'tlarning ba'zilari diuretik bo'lib, ular tanadagi ortiqcha suyuqlikni kamaytiradi, ba'zilari esa ochlik tuyg'usini kamaytiradigan bir nechta o'simliklardan tashqari metabolizmni kuchaytiradigan termojenik ta'sirga ega.
Shuning uchun, ushbu maqolada biz eng muhim nozik o'tlar va ularning foydalari haqida batafsil bilib olamiz, shuning uchun o'qishni davom eting.
Tanadagi yog'larning to'planishining sabablari nima?
Umuman olganda, yog 'to'planishi va semirish ko'p ovqat iste'mol qilish natijasida paydo bo'ladi, hech qanday jismoniy yoki harakat faolligi bilan shug'ullanmaydi.Agar siz yog'lar (yaxshi emas) va shakarni o'z ichiga olgan, lekin mashqlar natijasida yonmaydigan ovqatlarni ko'p miqdorda iste'mol qilsangiz, organizm ko'p miqdorda saqlaydi.Yog'ga aylanib ketadigan zararli oziq-ovqatlar orasida quyida tanadagi yog'larning to'planishining sabablari batafsil keltirilgan.
1 - Kaloriya
Sog'lom vaznni saqlash uchun jismoniy faol erkak kuniga taxminan 2500 kaloriya, jismoniy faol ayol esa kuniga 2000 kaloriya kerak.
Bu kaloriya miqdori yuqori bo'lib tuyulishi mumkin, ammo agar odam ma'lum turdagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilsa, unga osongina erishish mumkin.
Misol uchun, katta gamburger, fri kartoshkasi va bir shisha Coca-Cola iste'mol qilsangiz, faqat bitta ovqatdan 1500 kaloriya olasiz! Ko'p odamlar duch kelishi mumkin bo'lgan yana bir muammo shundaki, ular etarlicha harakat qilmaydilar yoki hech qanday jismoniy mashqlar qilmaydilar, shuning uchun iste'mol qilingan kaloriyalarning ko'p qismi tanada yog 'va semirish sifatida saqlanadi.
2 - noto'g'ri ovqatlanish
Yog 'to'planishi bir kechada sodir bo'lmaydi, bu sizning noto'g'ri ovqatlanishingiz va shakar va zararli yog'lardan tashqari ko'p miqdorda tayyorlangan va tez tayyorlanadigan taomlarni iste'mol qilish natijasida vaqt o'tishi bilan rivojlanishi mumkin.
3- Spirtli ichimliklarni ko'p iching
Ko'pgina alkogolli ichimliklar juda ko'p kaloriyalarni o'z ichiga oladi va ko'p miqdorda spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan odamlar ko'pincha vazn ortishi va yog 'birikmasidan aziyat chekishadi va eng ko'p kamaytirilishi kerak bo'lgan alkogolli ichimliklar tarkibida ko'p miqdordagi kaloriya tufayli "pivo" hisoblanadi.
4 - yomon jismoniy faoliyat
Yuqorida aytib o'tganimizdek, yog 'to'planishining eng ko'p uchraydigan sabablaridan biri doimiy o'tirish va ko'p harakat qilmaslikdir.Ko'p odamlar hatto qisqa masofalarda ham yurish o'rniga mashinaga bog'liq.
Shifokorlar keksa odamlarga haftasiga kamida 150 daqiqa velosiped haydash yoki tez yurish kabi jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishni tavsiya qiladi, ammo bu asta-sekin amalga oshirilishi mumkin, masalan, haftasiga 20 yoki 4 marta XNUMX daqiqa yurish.
5- Genlar
Semirib ketishda genetika katta rol o'ynasa-da, bu odamlarning aksariyati ota-onalardan biri ortiqcha vaznga ega bo'lsa ham, vazn yo'qotishiga hech qanday sabab yo'q.
Misol uchun, agar ota-onalardan ba'zi bir genetik xususiyatlar mavjud bo'lsa, masalan, ishtahaning kuchayishi, vazn yo'qotishni qiyinlashtiradigan, lekin, albatta, imkonsiz emas, demak, bolalar bolaligidan beri o'rganib qolgan yomon ovqatlanish odatlari bu muammoning rivojlanishiga yordam beradi va sabab bo'ladi. bundan keyin kilogramm ortishi.
Ozg'inlashtiruvchi o'tlar turlari
Sizning dietangizga qo'shilishi kerak bo'lgan ba'zi o'tlar mavjud bo'lib, ular ko'proq yog'larni yoqish va vazn yo'qotishga yordam beradi.Bu erda vazn yo'qotish qobiliyatiga ega bo'lgan o'tlar va ziravorlarning eng muhim turlari:
- Uzuk: Ushbu turdagi ziravorlar Hindiston oshxonasida, shuningdek, Shimoliy Afrika va Yaqin Sharqda keng qo'llaniladi.
Fenugreek urug'lari qon shakarini nazorat qilishga yordam beradi va ko'p yog'larga bo'lgan ishtiyoqni kamaytiradi. - kechikish: Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zira vazn yo'qotishning yaxshi tabiiy usuli va tana yog'ini kamaytirishga yordam beradi va zira zararli xolesterin va triglitseridlarni kamaytirishda samarali ekanligini isbotladi.
- إRosemary: So'nggi yillarda bu turdagi o'tlar shifobaxsh foydalari uchun ko'plab dori vositalarida qo'llanilmoqda.Romarin tabiiy ravishda karnozik kislotaga boy, vaznni ushlab turadigan va yog 'hujayralarining shakllanishiga to'sqinlik qiluvchi modda.
Ovqat pishirish yoki salatlar bilan birga bibariyadan foydalanish vazn yo'qotish va ishtahani kamaytirishga yordam beradi. - اzanjabil uchun: Yuqorida aytib o'tganimizdek, o'tlar va ziravorlarning "yoqish" deb ataladigan turlari mavjud va zanjabil bu o'tlarning eng muhimi hisoblanadi, chunki u tana haroratini oshirib, ko'proq kaloriyalarni yoqadi.
Tez vazn yo'qotishning eng sog'lom usuli shakar yoki asal o'rniga jo'xori uni bilan maydalangan zanjabilni qo'shishdir. - اZerdeçal: Bu o't ming yillar davomida ko'plab kasalliklarni, jumladan artrit, ovqat hazm qilish muammolari va saratonning ayrim turlarini davolash uchun ishlatilgan.
Zerdeçal tarkibidagi kimyoviy moddalar tanadagi yallig'lanishning oldini oladi, shuningdek, vazn yo'qotish uchun yordam beradi va zerdeçal tanaga tabiiy issiqlik beradi, bu metabolizmni oshiradi va tanani ozg'inlashtiradi.
Zaiflashtiruvchi o'tlarning qanday foydalari bor?
Ko'pchilik o'tlar sog'liq uchun juda foydali ekanligini bilishadi, ular antioksidantlarga boy va umumiy salomatlikni mustahkamlaydigan va saraton, yurak kasalliklari va boshqalar kabi kasalliklar xavfini kamaytiradigan ko'plab xususiyatlarga ega.
Kilogramm beruvchi o'tlarning eng muhim afzalliklari:
- Metabolizmni oshirishga va toksinlarni tanadan olib tashlashga yordam beradi.
- Qorin bo'shlig'ida va umuman tanadagi ortiqcha yog'larni kamaytirish.
- Ishtahani kamaytiring va semizlikka qarshi turing.
- Antioksidantlarga boy va juda kam kaloriya.
Nihoyat, vazn yo'qotish o'tlarni qo'llash bilan bir kechada sodir bo'lmaydi, lekin uni doimiy ravishda va vaqt o'tishi bilan qabul qilsangiz, ijobiy natijalarni ko'rasiz.
Tez ta'sir ko'rsatadigan zaiflashtiruvchi o'tlar
Ko'p odamlar to'g'ri ovqatlanishga rioya qilishlari mumkin, ammo tana vaznining pasayishi sodir bo'lmaydi. Buning siri shundaki, ular to'plangan yog'larni olib tashlash uchun metabolizmni va ovqat hazm qilishni kuchaytirishi kerak.
Shuning uchun, o'tlarni ratsioningizga kiritishga harakat qilsangiz, tez vazn yo'qotish natijalariga erishasiz.Eng muhim tez ta'sir qiluvchi ozg'in o'tlarini bilish uchun o'qing.
1- Kilo yo'qotish uchun jenshen
Ginseng qalin, go'shtli ildizlarga ega bo'lgan sekin o'sadigan ko'p yillik o'simlikdir. Bu o'simlik asosan Shimoliy Koreya, Xitoy va Sharqiy Sibir kabi hududlarda o'sadi. Ginseng xolesterolni kamaytirishga, metabolizmni oshirishga va kun davomida energiya darajasini oshirishga yordam beradi. Bu erda qanday qilish kerak. Kilo yo'qotish uchun ginseng tayyorlang:
- Kamida ikki hafta davomida har kuni 2 stakan ginseng choyi (afzal qizil) iching.
- Ginseng ekstrakti choy yoki suvga 2 tomchi qo'shilishi va kuniga ikki marta taxminan 15-25 kun davomida ishlatilishi mumkin.
Yon ta'siri va ehtiyot choralari:
Agar ginsengni qabul qilganingizdan keyin allergik reaktsiya paydo bo'lsa, yuqori dozani qabul qilmang.
2- Ozg'inlash uchun hibiskus choyi
Bu go'zal qizil o't tanadagi ortiqcha suvdan xalos bo'lish orqali vazn yo'qotishga yordam beradi.
Hibiskus diuretik xususiyatlarga ega va shishishni oldini olishga yordam beradi.
Bundan tashqari, gibiskus choyi kaloriyasi past va to'yinganlikni oshiradi, bu esa vazn yo'qotish uchun foydali bo'ladi.Gibiskusni qanday tayyorlash mumkin:
komponentlar:
- 2 choy qoshiq quruq hibiskus gullari
- 2 stakan suv
- 1 choy qoshiq asal
Qanday tayyorlash kerak:
- Kichkina qozonda gibiskus gullari bilan olovga suv qo'ying.
- 10 daqiqaga qoldiring, keyin hibiskusni filtrlang.
- Asal qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
Hibiskusning yon ta'siri:
Gibiskusning qondagi qand miqdorini tartibga solish, xolesterolni pasaytirish va vazn yo'qotishdagi afzalliklariga qaramay, past qon bosimi bo'lgan odamlar uchun tavsiya etilmaydi.
3- Kilo yo'qotish uchun yashil choy
Shubhasiz, yashil choy har doim vazn yo'qotish uchun eng yaxshi o'simlik hisoblanadi, chunki u antioksidantlarga boy va tanadagi yog 'yoqilishini rag'batlantirishga va mushaklarning ish faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
Yashil choy ishtahani bostirishda va ovqatga bo'lgan ishtiyoqni kamaytirishda ham juda yaxshi, ayniqsa uni ovqatdan 30 daqiqa oldin iste'mol qilsak, vazn yo'qotish uchun yashil choyni qanday tayyorlash mumkin:
komponentlar:
- 2 choy qoshiq yashil choy barglari
- 1 stakan suv
- Bir chimdik yumshoq doljin
Qanday tayyorlash kerak:
- Yashil choy odatdagidek tayyorlanadi.
- Keyin farfa qo'shing va aralashtiring.
- Kuniga 2-3 marta iching.
Kilo yo'qotish uchun yashil choydan foydalanishning yon ta'siri va ehtiyot choralari:
Yashil choyning foydalari son-sanoqsiz, ammo uning ko'pligi diareya, qusish va bosh aylanishiga olib kelishi mumkin, shuningdek, past qon bosimi bo'lgan odamlarga ham ruxsat berilmaydi.
4- Ozg'inlash uchun dolchin
Dolchin Hindistonda ovqat pishirish va ko'plab kasalliklarni davolash uchun eng ko'p ishlatiladigan ziravorlardan biridir.Dolchin qon shakarini tartibga solishga, triglitseridlar va yomon xolesterin miqdorini kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun diabetga chalinganlar va vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun juda yaxshi.
Dolchinni qanday tayyorlash mumkin:
- Dolchin qahva bilan bir xil, shakar qo'shmasdan tayyorlanadi (shirinlash uchun ozgina asal qo'shilishi mumkin).
- Kuniga ikki marta 2 stakan doljin iching.
Kilo yo'qotish uchun doljin ichishning yon ta'siri:
Dolchin ishtahani bostirishga yordam beradi va metabolizm va detoksifikatsiyani oshiradi, lekin uni ortiqcha iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki u ko'ngil aynishi va diareyaga olib kelishi mumkin.Shuningdek, homiladorlik paytida doljinni ichish qat'iyan man etiladi, chunki u abortga olib keladigan og'ir qisqarishga olib kelishi mumkin.
5- Kardamom (kardamom) vazn yo'qotish uchun
Kardamom ko'plab qahva mahsulotlariga qo'shilganini bilasizmi, chunki u metabolizmni oshirish va vazn yo'qotishda yaxshi foyda keltiradi?
Kardamom yoki kardamom, xuddi shunday deyilganidek, oshqozon shishishining oldini oladi, gazlarni kamaytiradi va ko'proq yog'larni yoqishga yordam beradi.Quyidagicha, tanani yo'qotishga yordam beradigan kardamomni tayyorlash usuli:
komponentlar:
- 1 choy qoshiq maydalangan kardamom
- 1 stakan suv
- 1 osh qoshiq choy barglari
Qanday tayyorlash kerak:
- Suvni odatdagidek qaynatib oling, choy va kardamon qo'shing, qopqog'ini yoping va 5 daqiqaga qoldiring.
- Ushbu choyni kuniga ikki marta iching.
Mlحwظظ: Kardamom ertalab bir chashka qahva bilan qo'shilishi mumkin.
Kilo yo'qotish uchun kardamomning yon ta'siri:
Kardamomni juda ko'p ishlatishdan saqlaning, chunki u diareya va ko'ngil aynishiga olib kelishi mumkin.
6- Og'irlikni yo'qotish uchun issiq qizil qalampir
Issiq qizil qalampir tanaga issiqlik beradi, bu ko'proq yog'larni yoqishga yordam beradi va kaloriya iste'molini kamaytiradi.Achchiq qalampir ham metabolizmni kuchaytirib, qondagi yog 'miqdorini pasaytirish orqali ozishga yordam beradi.
Kilo yo'qotish uchun qalampirni qanday tayyorlash mumkin:
komponentlar:
- 1/4 choy qoshiq issiq qizil qalampir
- Bir osh qoshiq yashil limon sharbati
- 1 stakan suv
Qanday tayyorlash kerak:
- Suv bilan limon sharbati va qalampir qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
- Kuniga ikki marta darhol iching.
- Sabzavotli salatlar va makaronlarga issiq qalampir ham qo'shilishi mumkin.
Kilo yo'qotish uchun qalampirdan foydalanishning yon ta'siri
Kilo yo'qotish uchun chili qalampiridan ortiqcha foydalanishdan saqlaning, chunki bu oshqozon buzilishi, bosh aylanishi va qayt qilishiga olib kelishi mumkin.
Bir hafta ichida tez vazn yo'qotish uchun o'tlar
Sog'lom ovqatlanishdan tashqari tez vazn yo'qotishga yordam beradigan ko'plab o'tlar mavjud.Bu erda tez vazn yo'qotish uchun eng muhim o'tlar mavjud:
ثlثwm
Biz hammamiz sarimsoqning sog'liq uchun foydasini bilamiz, ammo u vazn yo'qotish va ko'proq yog'larni yoqishga yordam beradi.
Sarimsoq gormonlarni muvozanatlashda juda foydali, chunki har qanday buzilish jiddiy muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.Sarimsoqni salat idishlariga qo'shish yoki och qoringa eyish mumkin.
Mlحwظظ: Qon bosimi past bo'lgan odamlar sarimsoqni ortiqcha iste'mol qilmasliklari kerak.
Qora qalampir
Og'irlikni yo'qotish uchun eng yaxshi o'tlar haqida gapirganda, ovqatlarga o'ziga xos lazzat qo'shadigan qora qalampirni esdan chiqara olmaymiz.Qora qalampir metabolizmni oshirishga va tez vazn yo'qotishga yordam beradi.Qora qalampirni ishlatishning eng yaxshi usuli - uni tabiiy sharbatlar yoki qo'shib qo'yishdir. salat idishlari yonida issiq ichimliklar.
xantal urug'lari
Xantal urug'lari xantal o'simligining oq yoki sariq urug'lari bo'lib, odatda Hindiston, Vengriya, Kanada va Amerika Qo'shma Shtatlarida etishtiriladi va ko'plab taomlar va soslarda qo'llaniladi. Xantal urug'lari zararli xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradigan omega-3 yog' kislotalarini o'z ichiga oladi. va ko'proq kaloriya va yog'larni yoqing.
Bundan tashqari, xantal urug'lari B12 vitamini, foliy kislotasi va niatsinga juda boy va uglevodlarga past bo'lib, bu o'simlikni vazn yo'qotish jarayonida foydali qiladi.Xantal urug'lari limon sharbati va zaytun qo'shilgan salatlar tayyorlashda ishlatiladi. moy.
Muhim maslahat: Og'irlikni yo'qotish uchun salatlar yoki boshqa idishlarda mayonez o'rniga xantalni umuman ishlatish yaxshiroqdir.
Qorin bo'shlig'i va dumbani zaiflashtiradigan o'tlar
Qorin va dumbadagi ortiqcha yog'lardan aziyat chekasizmi? Bunday holda, tabiiy o'tlar sizning dietangizga kundalik o'zgarishlar kiritishdan tashqari, qorin yog'ini yo'qotish uchun ishlatilishi mumkin.
Bu erda vazn yo'qotish uchun ba'zi o'tlar mavjud.
- Yalpiz:
Bu o't o'ziga xos ta'mi va aqlli xushbo'yligi bilan mashhur bo'lib, ko'plab taomlarga lazzat qo'shish uchun ishlatilishi mumkin.Yalpiz qorin va dumbadagi yog'larni kamaytirish, shishishni oldini olish va ovqat hazm qilishni yaxshilashda eng samarali o'tlardan biridir.
Agar siz kilogramm berishni istasangiz, bu ajoyib o'tni dietangizga kiritish yoki yalpiz choyini ichish vaqti keldi.
- اreyhan uchun:
Yana bir o't - bu sog'liq uchun foydali narsalar xazinasi, jumladan, vazn yo'qotish.
Bazil kortizol darajasini pasaytirish qobiliyatiga ega va bu gormonning me'yoridan yuqoriroq bo'lishi ma'lumki, siz kilogramm olish ehtimoli ko'proq degan ma'noni anglatadi.
Bu o'simlik qorin bo'shlig'i va dumbadagi yog'larni yo'qotish uchun juda yaxshi va rayhonni ko'plab taomlarga, masalan, sabzavot va tovuqli makaron, salat idishlari yoki pesto qo'shilishi mumkin.
- اPetrushka va koriander uchun:
Shaxsan, bu o'simlik mening sog'liq uchun foydalari, immunitet tizimini mustahkamlashi va qon glyukozasini kamaytirishi tufayli koriander bilan birga eng sevimli o'simlik hisoblanadi.
Petrushka ishtahani nazorat qilish bilan birga qorin va dumbani tezda yo'qotish qobiliyatiga ega.
Ozishda maydanoz va shilantrodan foydalanishning eng yaxshi usuli sabzavot sharbatini tayyorlash yoki ularni salatlarga qo‘shishdir.
Mlحwظظ: Kilo yo'qotish uchun siz koriander urug'idan choy tayyorlashingiz va ozgina doljin qo'shishingiz mumkin.
Bir hafta ichida qorinni yo'qotish uchun o'tlar
Umumiy vazn yo'qotish yoki ortiqcha qorin yog'idan xalos bo'lishni xohlaysizmi, sog'lom, muvozanatli dietani tanlash vazn yo'qotishga yordam beradi.
Biroq, tez tuzatadigan va vazn yo'qotishda keng qo'llaniladigan ba'zi o'tlar mavjud.
1 - Guarana
Bu o't asrlar davomida tabiiy ravishda ishtahani bostirish uchun ishlatilgan va odamlar qorin yog'ini eritish uchun guarana iste'mol qilishgan.
Ba'zi ekspertlarning fikriga ko'ra, bu o'simlikning vazn yo'qotishdagi ta'siri uning tarkibida yog 'yoqishini ko'paytiruvchi ko'plab noyob birikmalarni o'z ichiga oladi va sizni uzoq vaqt davomida to'liq his qiladi.
2-kola yong'og'i
Bu o'simlik vazn yo'qotish uchun ko'plab tabletkalar va ozuqaviy qo'shimchalar tarkibiga kiradi va metabolizm tezligini 118% gacha oshirishga yordam beradi, bu esa bir hafta ichida yonish tezligini juda tez oshiradi.
Ushbu o'simlik tarkibidagi kofein ishtahani kamaytiradi va ovqat hazm qilishga yordam beradi, bu uni vazn yo'qotish uchun ajoyib o'simlik qiladi.
3- Qorinni ozlashtirish uchun atirgul
2015 yilda yaponiyalik tadqiqotchilar ba'zi semiz odamlarda atirgulning qorin bo'shlig'idagi visseral yog'ni kamaytirishga ta'sirini ko'rish uchun klinik sinov o'tkazdilar.Ushbu tadqiqot 12 hafta davom etdi va ishtirokchilar 100 milligramm atirgul iste'mol qildilar.
Sinov oxirida ular atirgul ekstraktini iste'mol qilmagan ishtirokchilar guruhiga nisbatan qorin yog'i va tana vaznini sezilarli darajada kamaytirganini payqashdi.Ajablanarlisi shundaki, atirgul ekstraktidan nojo'ya ta'sirlar yoki salbiy reaktsiyalar kuzatilmadi. .
4 - zerdeçal
Zerdeçal qorin bo'shlig'ida yog'larning to'planishiga to'sqinlik qiladigan ziravorlardan biri bo'lib, zerdeçal vazn yo'qotishni tezlashtirishga va ko'proq yog'larni yoqishga yordam beradi, chunki u tarkibida tolalar va uglevodlar mavjud, bundan tashqari zerdeçal o'simlikning samarali birikmalarini o'z ichiga oladi. kaloriyalarni termal tezroq yoqish uchun metabolizm tezligi.
Diyetsiz ozish uchun o'tlar
Siz dietaga rioya qilmasdan, vazn yo'qotish va ortiqcha yog'dan xalos bo'lishga yordam beradigan o'tlarni qidiryapsizmi? Mana eng muhim o'tlar:
Moringa
Moringa Hindiston va Nepalda ming yillar davomida dori vositalarida qoʻllanilgan oʻsimlikdir.Yaqin vaqtlarda Moringa Yevropada vazn yoʻqotish uchun qoʻshimcha sifatida ham qoʻllanila boshlandi.Bu barglarni toʻgʻridan-toʻgʻri isteʼmol qilish yoki salat va boshqa taomlarga qoʻshish mumkin.
Moringa ko'plab vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi, bundan tashqari u qon shakar darajasini saqlab turishga yordam beradi va tanadan toksinlarni olib tashlaydi.
Moringa shuningdek, uning tolali tarkibi bilan ajralib turadi, bu uni vazn yo'qotish va ishtahani kamaytirishda foydali qiladi.
Shunisi e'tiborga loyiqki, Moringa vazn yo'qotish va xolesterin darajasini pasaytirish uchun eng ko'p ishlatiladigan o'tlardan biridir.
Oolong choyi
Bu o't yapon marosimlarida metabolizmni yaxshilash uchun ishlatiladigan choy bo'lib, u organizmdagi yog'larning yonishini tezlashtiradi va tarkibidagi o'rtacha kofein ko'proq energiya beradi.
Bu choy undagi shakarning ta'mi va uning xushbo'y va o'ziga xos ta'miga ajoyib alternativ hisoblanadi.Kuniga 2 stakan oolong choyi ichish vazn yo'qotishga yordam beradi.
Tanani zaiflashtirish uchun momaqaymoq
Dandelion barglari va ildizlari, shuningdek, vazn yo'qotish kabi ko'plab kasalliklarni davolashda ishlatiladigan eng mashhur o'tlar qatoriga kiradi.
Karahindiba ildizi tabiiy diuretik bo'lib, ortiqcha suv va toksinlarni tanadan olib tashlaydi va vazn yo'qotishda katta yordam beradi.
Shuning uchun, karahindiba choyi dietasiz vazn yo'qotishning juda yaxshi usuli hisoblanadi.
Mlحwظظ: Karahindibaning afzalliklariga qaramay, boshqa o'tlar kabi, ko'ngil aynish va yurak tezligini oshirish kabi yon ta'sirga ega.
Shuning uchun uni ortiqcha ishlatmang.
arpabodiyon
Bu o'simlik idishlarda yoki ichimlik sifatida juda ko'p ishlatilmaydi, lekin uning urug'lari dorivor maqsadlarda va ovqatga shirin ta'm beradigan ziravor sifatida keng tarqalgan.
Arpabodiyon urug'lari antioksidantlar, tolalar, vitaminlar va minerallarga boy, shuningdek, ular ovqat hazm qilishni yaxshilashga va yomon xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi, bu o'simlikni vazn yo'qotish uchun ajoyib o'simlik qiladi.
Arpabodiyon urug'ini ishlatishning eng yaxshi usuli - bir choy qoshiqni bir stakan suvga botirib, bir necha soatga qoldiring, so'ng suzing va och qoringa iching.
Arpabodiyondan makaron idishlari, salatlar va panjara go'shtlarida ham foydalanish mumkin.
Kilo yo'qotish tajribalari uchun o'tlar
Yuqorida aytib o'tilganidek, o'tlar va ziravorlar ko'p yog'larni yoqishga yordam beradi, oziq-ovqatga bo'lgan ishtiyoqni bostirishi mumkin, bundan tashqari, xavfsiz va samarali vazn yo'qotishdan tashqari, va ba'zi do'stlar ozish o'tlaridan foydalangan tajribalari bor, men ularning tajribalarini eslatib o'taman.
Bir do'stim qorin bo'shlig'ida sezilarli darajada yog' to'planishidan aziyat chekardi va shu bilan birga u oziq-ovqatga, ayniqsa shakar va shirinliklarga kuchli ishtahasi bor edi.
Men bir hafta davomida zanjabilni dolchin va ozgina asal qo'shib choy sifatida ishlatishga harakat qildim.Natijada zanjabil ichgandan keyin qorin bo'shlig'idagi visseral yog'larning katta qismi yo'qolib, uzoq vaqt davomida to'yish hissi bilan ishtaha pasaygan.
Yana bir do'stim och qoringa sarimsoq ishlatib, kuniga 2 dona chinnigullar chaynashga harakat qildi.Uning yomon xolesterin miqdori pasayib, faollik kuchaygan, bu esa bir oydan kamroq vaqt ichida vazn yo'qotishiga katta yordam bergan.
Kilogramm olish uchun o'simlik retseptlariga rioya qilish bo'yicha maslahatlar
Yuqorida aytib o'tilgan barcha o'tlar vazn yo'qotish va tanadagi yog'larning yonishini oshirishning yuqori qobiliyati bilan ajralib turadi.
Biroq, vazn yo'qotish uchun o'tlardan foydalanish haqida gap ketganda, ba'zi muhim maslahatlarga amal qilish kerak.
- Haddan tashqari chekish, noto'g'ri ovqatlanish, harakatsizlik va dangasalik tufayli "tananing tiqilishi" holatida o'tlarning ta'siri samarali bo'lmaydi.
Shunday qilib, umuman sog'lom turmush tarziga rioya qilish orqali o'simlik retseptlari bilan ozish bilan yaxshi va ijobiy natijalarga erishish uchun. - Ko'pgina o'tlar yog'lar va samarali birikmalarni o'z ichiga oladi, shuning uchun o'tlarning ko'p foydasini yo'qotmaslik uchun o'tlarni to'g'ridan-to'g'ri olovga qo'ymaslik va suv bilan qaynatish kerak emas.
Eng yaxshi usul - suvni qaynatish, keyin sevimli o'tlaringizni qo'shing, uni bir necha daqiqaga qoldiring va keyin uni iching. - Sarimsoqdan tashqari och qoringa o'tlardan foydalanishni tavsiya etmayman.Ba'zi o'tlar ertalab ko'ngil aynishi va qayt qilishiga olib kelishi mumkin.
- Quritilgan o'tlar vazn yo'qotish uchun ham ishlatilishi mumkin, o'tni ishonchli do'konlardan sotib olishga e'tibor bering, tercihen paketda (jar yoki choy paketlari shaklida).
- Ijobiy natijalarga erishish uchun kamida bir oy davomida vazn yo'qotish uchun o'tlardan foydalanishni davom ettirishingiz kerak.
- Past qon bosimi, yurak muammolari, diabet, yuqori qon bosimi, homilador yoki emizikli ayollar, 18 yoshgacha bo'lgan bolalar, vazn yo'qotish uchun o'tlardan foydalanishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.
