Bir oyda 20 kilogramm vazn yo'qotish uchun qorin va dumba uchun vazn yo'qotish retseptlari

Ozish uchun retseptlar

Ortiqcha vazn Misr va arab mamlakatlarida ko'p odamlar azob chekayotgan katta muammodir.Semizlik va kilogramm ortishiga ko'p sabablar, xususan, noto'g'ri odatlarga rioya qilish, ovqatlanish yoki kundalik odatlar, shuningdek, genetik va irsiy kasalliklar sabab bo'ladi. irsiy sabablar va boshqa ko'plab sabablar.

Ortiqcha vaznning sabablari

Birinchisi: tanadagi yog'larning to'planishi.

• Ortiqcha ovqatlanish ortiqcha vaznning sabablaridan biridir, chunki har bir organizm kuniga kerakli kaloriyalarga ega.
• Vujudga kiradigan kaloriyalar ulushi sarflangan kuchga to'g'ridan-to'g'ri proportsional bo'lishi kerak, shuning uchun katta miqdorda oziq-ovqat kiradi, agar ular energiya shaklida yo'q qilinmasa, bu og'irlikning sezilarli o'sishiga olib keladi.
• Natriyga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va ortiqcha tuzni iste'mol qilish, chunki bu suvni ushlab turish uchun tananing shikastlanishi natijasida tana vaznining oshishiga olib keladi.
• Oq un, oq guruch va boshqalar kabi uglevodlarni ortiqcha iste'mol qilish.
• Kun davomida proteinni etarli darajada iste'mol qilmaslik, chunki oqsil yog'larni yoqish va tananing mushak massasini ushlab turishda katta foyda keltiradi va shu bilan tanani semirish va kilogramm olishdan himoya qiladi.
• Kun davomida etarli miqdorda suv iste'mol qilmaslik, shuning uchun siz kuniga kamida ikki litr suv ichishingiz kerak va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ovqatdan oldin ikki stakan suv ichishga ishonch hosil qilish 30% dan kam bo'lmagan vazn yo'qotishiga olib keladi.
• Kun davomida jismoniy faoliyatni e'tiborsiz qoldirish.Kun davomida har qanday sport turi bilan yarim soat shug'ullanish, masalan, har kuni yurish kerak.
• Mashq qilish ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun juda muhim ekanligiga shubha yo'q, ammo buning muvaffaqiyatli bo'lishi uchun mashg'ulotlarga borishdan oldin kaloriyaga to'la gazak yeyishga ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki u tanaga energiya beradi. Bu unga ko'proq kaloriyalarni yoqish uchun ko'proq harakat qilishga yordam beradi, shuningdek, mashqni tugatgandan so'ng, biz proteinning yuqori foizini o'z ichiga olgan ovqatni iste'mol qilishga ishonch hosil qilamiz.
• Ortiqcha vaznni keltirib chiqaradigan patologik sharoitlar mavjud, masalan, hipotiroidizm, chunki uning vazifalaridan biri qalqonsimon bez bo'lib, organizmdagi metabolizmni tartibga solish uchun mas'ul bo'lgan gormonni chiqaradi va uning dangasaligi va etishmovchiligi organizmda tez va sezilarli darajada o'sishiga olib keladi.

Ikkinchidan: qorin bo'shlig'ida yog'ning to'planishi.

Qorin bo'shlig'i yog 'eng tez to'planadigan sohalardan biri bo'lib, u osonlikcha yo'q qilinmaydi.Qorin bo'shlig'i atrofida yog'larning to'planishiga hech qanday sabablar borligiga shubha yo'q va bu sabablar:

• Genetik omillar, chunki qorin yog'i bo'lgan oila a'zosi bo'lishi mumkin va bu holda jismoniy mashqlarni saqlab turish, sog'lom ovqat iste'mol qilish va qorinni yo'qotish uchun retseptlarni izlash kerak.
• Hech qanday jismoniy faoliyat bilan shug'ullanmaslik va harakatsizlik qorindagi yog'larning to'planishining asosiy omillaridan biridir, chunki tananing ba'zi joylari dietaga rioya qilgan holda jismoniy faollik bilan vazn yo'qotishni afzal ko'radi va bu mashqlarni ixtisoslashgan murabbiyning nazorati, chunki qorin yog'i aerobik mashqlar kabi ma'lum bir turdagi mashqlarni talab qiladi.
• Qovurilgan ovqatlar kabi to‘yingan yog‘larni haddan tashqari ko‘p iste’mol qilish qorin bo‘shlig‘ida yog‘ to‘planishiga olib keladi.Shuning uchun siz qizarib pishgan ovqatni iste’mol qilishdan butunlay voz kechishingiz va uni panjara yoki qovurilgan ovqatlar bilan almashtirishingiz, to‘yinmagan ovqatlarga boy ovqatlardan ehtiyot bo‘lishingiz kerak. losos va avakado kabi yog'lar.
• Fast-fudni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish inson salomatligiga xavfli ta'siri tufayli tanaga zarar etkazadigan yog'larni o'z ichiga oladi va bu yog'lar qorin bo'shlig'ida, qo'llarda va tananing pastki qismida to'planadi.
• Qorin bo'shlig'ida yog'larning to'planishiga olib keladigan eng omillardan biri bu kechasi ovqatlanish va to'g'ridan-to'g'ri uxlashdir, chunki bu davrda organizm yonish jarayonini samarali amalga oshira olmaydi va shu bilan qorin bo'shlig'ida yog'lar to'planadi, shuning uchun quyidagi hollarda: qorinni yo'qotish retsepti, kechqurun ovqatlanishdan butunlay voz kechish kerak Kechqurun va keyin to'g'ri uxlash.
• Oziq-ovqatlarni yaxshi chaynashga ehtiyot bo'lmaslik va asta-sekin qorin bo'shlig'ida yog 'to'planishiga olib keladi.
• Ichimlik suviga e'tibor bermaslik xavfli bo'lib, qorin bo'shlig'i atrofida yog'larning to'planishiga olib keladi, chunki suvning toksinlarni chiqarib yuborishdagi ahamiyatidan tashqari, inson organizmidagi yonish jarayonining samaradorligini oshirishda ham katta foyda bor. tana.

Uchinchidan: dumba va sonlarda yog'larning to'planishi.

Shubhasiz, son va dumbalarda yog'larning to'planishi tananing ko'rinishini buzadigan va odamning yurishi yoki o'tirishi paytida juda ko'p azob chekayotgan narsadir.O'ziga ishonch va ehtimol tushkunlik.

Nafaqat bu, balki yog 'to'planishi va kilogramm ortishi inson salomatligiga juda ko'p salbiy ta'sir ko'rsatadi, chunki bu yurak xastaligi, arteriyalarning tiqilib qolishi va boshqa og'ir kasalliklar ehtimolini oshiradi.

To'rtinchisi: bel sohasidagi to'plangan yog 'yoki nima deyiladi (yon).

• Ko'pgina ayollar qorin va yon tomonlarda yog 'to'planadi, bu psixikaga salbiy ta'sir qiladi, chunki ular kiyimning ma'lum shakllarini kiyishga rioya qilishadi va nafaqat bu, balki umuman yog'ning ko'payishi ham kundalik ish amaliyotida to'siq bo'ladi. .
• Bu sohalarda vazn ortishi va yog 'to'planishining sabablaridan biri doimiy tashvish va stressdan aziyat chekishdir.Stress va tashvish hissi paydo bo'lgan taqdirda, bu salbiy his-tuyg'ularni mashq qilish orqali darhol yo'q qilish kerak.
• Bu sodir bo'lmagan taqdirda, tanada kortizon gormoni ajralib chiqadi, buning natijasida odamda oziq-ovqat va ko'proq ovqatlanish istagi kuchli bo'ladi, ayniqsa kechasi, bu vazn ortishi va yog'larning to'planishiga olib keladi.

Qorinni ingichka qilish uchun retseptlar

Qorin bo'shlig'ini yo'qotish uchun yaxshi va yomon retseptlar juda ko'p, shuningdek, qorin bo'shlig'ini tez yo'qotish uchun retseptlar bo'limida retseptlar mavjud va barcha retseptlar o'zlarining tavsifi va nomi bilan farq qiladi, ammo ular qorin bo'shlig'idagi yog'larni portlatish va olishga qaratilgan. tarang va nafis tuzilishga ega bo'lib, maqolamizning keyingi qatorlarida ko'pchilik sinab ko'rgan va yaxshi natijalarga erishgan qorinni ingichka qilish retseptlarini taqdim etamiz.

Birinchisi: (qahva aralashmasi) yordamida rumenni kamaytirish uchun retseptlar.

• Taxminan uch osh qoshiq kofe miqdorini tayyorlashingiz va yarim suyuq mustahkamlik olinmaguncha ularni issiq suv miqdori bilan aralashtirishingiz kerak, so'ngra qorin bo'shlig'i suv bilan namlanadi va toza, quruq sochiq bilan yaxshilab quritiladi.
• Aralash to'liq qorin bo'shlig'iga qo'yiladi va u chorak soat davomida dumaloq harakatda yumshoq surtiladi, so'ngra qahva va suv aralashmasidan xalos bo'lish uchun joy yaxshilab yuviladi va yaxshi natijalarga erishish uchun ushbu retsept 60 kun davomida har kuni amalga oshirilishi kerak.
• Ushbu retsept o'zining qulayligi bilan ajralib turadigan va moliyaviy xarajatlarni talab qilmaydigan, qorin bo'shlig'ini yo'qotish uchun juda yaxshi retseptlardan biri bo'lib, ajoyib natijalarga erishish uchun siz ichishdan tashqari qorin bo'shlig'i mashqlarini bajargan holda sog'lom parhezga rioya qilishingiz kerak. qorin bo'shlig'ida to'plangan yog'larni yoqishga samarali hissa qo'shadigan ichimliklar.

Dolchin va asal aralashmasi:

Bu aralashmani tayyorlash uchun suv qaynatiladi va oldin qaynatilgan suvga bir osh qoshiq dolchin solinadi, besh daqiqaga qoldiriladi, keyin bir osh qoshiq oq asal qo'shiladi va ichimlik yaxshilab aralashtiriladi, so'ngra kuniga ikki marta, bir marta ichiladi. ertalab och qoringa, ikkinchi marta esa faqat yotishdan oldin.

Yashil choy va limonli ichimliklar:

Yashil choyning ko‘p foydalari bor, jumladan, vazn yo‘qotishga yordam beradi, chunki u metabolizm jarayonining samaradorligini oshirishga xizmat qiladi.Ilmiy tadqiqotlar shuni ko‘rsatdiki, kuniga to‘rt marta yashil choy ichish ortiqcha vazndan xalos bo‘lishga va to‘plangan yog‘lardan atigi ikki marta qutulishga olib keladi. oylar.

Ichimlikni qanday tayyorlash mumkin:

• Yashil choy bilan bir stakan issiq suv.
• 5 barg reyhan yoki yalpiz va aralashmani 10 daqiqaga qoldiring.
• Keyin aralash filtrlanadi va ta'mga limon sharbati va bir qoshiq oq asal qo'shiladi.
• Ushbu aralashmani ovqatdan keyin kuniga to'rt marta ichish tavsiya etiladi.

Rumen vazn yo'qotish uchun boshqa retseptlar.

Kilo yo'qotish retseptini ro'yxatga olishni boshlashdan oldin shuni ta'kidlash kerakki, dietasiz vazn yo'qotish retseptlariga amal qilish mumkin, sog'lom muvozanatli dietaga rioya qilish orqali ushbu tizim qorin bo'shlig'ini mashq qilishdan tashqari, yog'lar va shakarlardan butunlay ozod bo'lishi kerak. har kuni yoki haftasiga kamida uch marta va mutaxassis shifokor nazorati ostida mashqlar.

Kilo yo'qotish uchun parhez

Qorin bo'shlig'ini yo'qotish uchun juda ko'p parhezlar mavjud, ammo ularni uzoq vaqt davomida davom ettirish kerak, chunki agar siz to'xtab, odatdagi turmush tarziga rioya qilsangiz, bu sohada yana yog 'hosil bo'ladi va bu tizim:

Nonushta uchun:

Ertalab och qoringa uch stakan miqdorida suv iching va bu hafta davomida doimiy odat bo'lib qoladi, keyin suv bir bo'lak ananas mevasini eyish, so'ngra nonushta qilish, ya'ni bitta qaynatilgan tuxum bilan. to'rtdan bir qismi jigarrang non va bir chashka shakarsiz qahva yoki choy.

E'tibor bering (qaynatilgan tuxumni oz miqdorda loviya yoki pishloq bo'lagi bilan almashtirish mumkin).

Tushlik uchun:

1. Birinchi kun uchun tushlik - bir plastinka bug'langan aralash sabzavot, ikkita qaynatilgan tuxum va to'rtdan bir qismi jigarrang non, keyin shakarsiz, qizil choy yoki qahvasiz bir chashka yashil choy, lekin ichish afzalroqdir. yashil choy Kuniga kechki ovqatga kelsak, Birinchisi, bir necha sabzi va pomidor bilan qovurilgan yoki qaynatilgan tovuq ko'krak bo'lagi.
2. Ikkinchi kun uchun tushlik - bu bir plastinka aralash mevali salat, ammo shakar miqdori ko'payganligi sababli anjir, xurmo, mango, banan va uzumlardan, shuningdek, shakar miqdori yuqori bo'lgan boshqa mevalardan uzoqroq turish kerak. Proportionlar ro'yxatga qo'shiladi.Ikkinchi kun uchun kechki ovqatga kelsak, u to'rtdan bir kilogramm panjara qilingan baliq, bir plastinka Yashil salat, to'rtdan bir bo'lak jigarrang non, keyin shakarsiz bir chashka yashil choydan iborat.
3. Uchinchi kun uchun tushlik - bir plastinka aralash mevali salat, uchinchi kun uchun kechki ovqat - yashil salat bilan qaynatilgan tuxum va to'rtdan bir bo'lak jigarrang non, keyin shakarsiz bir chashka choy yoki qahva.
4. To'rtinchi kun uchun tushlik - pomidor bo'laklari bilan qovurilgan tovuq ko'krak bo'lagi, keyin uch soatdan keyin siz greyfurt eyishingiz mumkin, to'rtinchi kun uchun kechki ovqat - yashil salat bilan chorak kilogramm panjara baliq. jigarrang nonning chorak qismi, keyin bir chashka yashil choy Shakarsiz.
5. Beshinchi kun uchun tushlik ikkinchi va uchinchi kun bilan bir xil, kechki ovqat esa uchinchi kun bilan bir xil.
6. Oltinchi kun uchun tushlik yashil salat bilan ikkita qaynatilgan tuxum va to'rtdan bir bo'lak jigarrang nondan iborat, kechki ovqat esa yashil salat bilan chorak kilogramm panjara qilingan go'shtdan, keyin shakarsiz bir chashka choydan iborat.
7. Ettinchi kun uchun tushlik birinchi kun bilan bir xil, kechki ovqat esa ikkinchi kun bilan bir xil bo'lib, yotishdan oldin greyfurt iste'mol qilish imkoniyati mavjud.

Ushbu retsept butun tanani yo'qotish retsepti bilan tavsiflanadi, agar tez vazn yo'qotish bo'yicha barcha maslahatlar va retseptlar to'g'ri va ehtiyotkorlik bilan bajarilsa, bu eng kam vaqt ichida juda ko'p vazn yo'qotadi.

Ikkinchidan: qorinni, dumbani va orqa qismini ingichka qilish uchun retsept.

Dumba va sonlarni noziklashtirish bo'yicha retseptlarga amal qilish uchun retseptlar ishini yaxshilash va yaxshi natijalarga erishish uchun ishlaydigan ba'zi maslahatlar va chora-tadbirlarga amal qilish foydalidir.Bu maslahatlar:

• Go'shtni kamaytirish va no'xat, loviya, yasmiq va boshqalar kabi butun don bilan almashtirilishi kerak.
• Ko'p miqdorda suv ichish, chunki kuniga suv miqdori ikki litrdan kam bo'lmasligi kerak va bu ochlikni his qilmaslik uchun ishlaydi va shu bilan juda ko'p vazn yo'qotadi.
• Meva va sabzavotlar kabi tolaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish, chunki bu to'yish tuyg'usini oshiradi va tanadagi yonish tezligini oshirib, tanada to'plangan yog'lardan xalos bo'ladi.
• Chekishdan saqlanish kerak, chunki uning kollagen ishlab chiqarishni inhibe qilishdagi rolidan tashqari, umuman inson salomatligiga yomon ta'sir qiladi va shu bilan son va dumbalarda to'plangan yog'lar foizini oshiradi.
• Agar dumba yoki sonni ingichka qilish bo'yicha har qanday retseptga rioya qilgan holda, muvozanatli miqdordagi ozuqaviy moddalarni o'z ichiga olgan parhezga rioya qilish va yog'li go'shtni iste'mol qilishdan bosh tortish kerak.
• Shuningdek, tanadagi estrogen foizini bilishingiz kerak; Bu tananing pastki mintaqasida yog 'to'planishiga va suv va suyuqliklarning saqlanishiga olib keladi.
• Bir hafta ichida dumba va sonlarni yo'qotish retsepti bo'yicha foydalanish kerak bo'lgan maslahatlardan biri bu mintaqada to'plangan yog'larni yoqish orqali pastki mintaqada vazn yo'qotish uchun ishlaydigan termal shortlardan foydalanishdir.
• Siz gazlangan suvni iste'mol qilishdan butunlay voz kechishingiz kerak, chunki u shakarning katta foizini o'z ichiga oladi, bu esa o'z navbatida semirish va kilogramm ortishiga olib keladi.
• Dumbani ingichka qilish retseptiga rioya qilgan holda, kuniga to'rt stakan miqdorida yashil choy ichishga ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki u yog'dan qutulish va uni samarali yoqish uchun ishlaydi.
• Kuniga yarim soat piyoda yurishga, liftdan foydalanmaslikka, aksincha, zinapoyaga chiqishga ehtiyot bo‘lish kerak, bu esa organizmning yog‘larni yoqish qobiliyatini oshiradi.

Uchinchidan: qorin bo'shlig'i va yonbosh sohasini ingichka qilish uchun retsept.

boshlash uchun Ozish uchun retseptlarga amal qiling Tez, oson va foydali, qondagi kortizon sekretsiyasi kamayishi kerak va bu bilan kurashish uchun siz kortizon ishlab chiqarish tezligi yuqori ekanligini ko'rsatadigan belgilarni bilishingiz kerak va bu alomatlar:

• Ovqatlanish istagi ortdi va tuyadi sezilarli darajada oshdi.
• Doimiy ravishda ko'proq shirinliklarni iste'mol qiling.
• Bosh og'rig'i va bosh og'rig'idan shikoyat qilish.
• Suyaklarda og'riq hissi.
• Depressiya hujumlariga ta'sir qilish.
• Menstrüel tartibsizliklar.
• Ovqat hazm qilish buzilishi.
• Yorilgan mixlar.

Jinsiy a'zolar atrofida yog 'to'planishining asosiy sababi stress bo'lgani uchun har qanday tashvish va stress manbalaridan butunlay voz kechish kerak.Shuningdek, oziq moddalar bilan muvozanatli, shakarsiz, sog'lom ovqatlanishni saqlash kerak. qon shakar darajasini saqlab qolish va kortizon gormoni ko'tarilishini oldini olish uchun.

yuzning ingichkalashi

Ko'p ayollar go'zallik nozik yuzda deb o'ylashadi, shuning uchun ular yuzining nozikligini ko'rsatish yo'llarini izlaydilar, shuning uchun ular kontur va kosmetika vositalaridan foydalanadilar, lekin bu usul vaqtinchalik va yuzni ingichka qilishni xohlaydiganlarning barchasi bu ko'rinishni doimiy ravishda xohlaydi, shuning uchun ular ozish retseptlariga murojaat qilishadi, shuning uchun biz sizga samarali natijalar bergan ba'zi Retseptlarni taklif qilamiz.

Yuzni oqartirish retsepti:

Atirgul suvi va zanjabil retsepti.

komponentlar:

• Uch osh qoshiq zanjabil kukuni.
• Ikki osh qoshiq olma sirkasi.
• Bir osh qoshiq gul suvi.
• Bir osh qoshiq achchiq bodom yog'i.

Qanday tayyorlash kerak:

• Oldindan tayyorlangan barcha ingredientlar aralashtiriladi, yaxshilab aralashtiriladi va keyin tegishli miqdor yuzga qo'llaniladi.
• Niqob quriguncha yuzga qoldiriladi, keyin niqob iliq suv yordamida chiqariladi.
• Yaxshi natijaga erishish uchun ushbu retseptni istalgan natijaga erishmaguningizcha har kuni takrorlash tavsiya etiladi.

7 kun ichida yuzni ingichkalash:

Ba'zi oddiy mashqlarni bajarib, etti kun ichida mukammal yuzga ega bo'lishingiz mumkin, jumladan:

• Yonoqlarni mashq qilish:

Unda o'ng yonoq 5 soniya davomida havo bilan to'ldiriladi, keyin havo chiqariladi va chap yonoq yana 5 soniya davomida havo bilan to'ldiriladi, keyin havo chiqariladi va bu qadamlar takrorlanadi. Yupqa yuz bo'ladi. bir hafta ichida olingan.

• Tabassum mashqlari:

Ilmiy tadqiqotlar shuni isbotladiki, doimo tabassum qilish yuzdagi yog'larni olib tashlashga yordam beradi.

• Chin mashqlari:

Birinchisi: iyak ostidagi joyni qo'lning orqa tomoni bilan bosib, bu oson mashqlardan biri bo'lib, televizor ko'rayotganda juda oddiy bajarilishi mumkin.

Ikkinchidan: iyakni lablar orqali cho'zish mashqlari va bu to'g'ri o'tirgan holatda, boshni yuqoriga ko'targan holda amalga oshiriladi va pastki lablar yuqori lablar ustiga ko'tariladi va shu bilan iyak sohasida siqilish jarayoni sodir bo'ladi. , bu amallarni kamida besh marta takrorlashni unutmang.

• Tish go'shti mashqlari:

U kuniga 60 daqiqa saqichdan iborat.

Dietsiz tez ozish uchun retseptlar

Diyetsiz kilogramm berishga yordam beradigan ko'plab retseptlar mavjud

• Retsept yumshoq zira bilan ikki tilim limon bilan ularning qobig'i, dolchin va bir qoshiq mayda zanjabilni aralashtirib, o'n daqiqaga qoldiring. Agar siz tatlandırıcı istasangiz, uni asal bilan tatib ko'rishingiz mumkin. Yaxshi miqdorda tayyorlang va har ovqatdan oldin uchdan bir soat oldin bir stakan iching.
• Arpabodiyon retsepti, ya'ni uch qoshiq arpabodiyonni qaynoq suvga solib, bir soatga qoldiring, filtrlang va har kuni bir stakan iching.
• Bundan tashqari, dam olishga yordam beradigan moychechak o‘simligi va dengiz kadife o‘simligi qo‘shilgan adaçayı o‘simligini o‘z ichiga olgan retsepti ham bor.Har biridan ikki osh qoshiq qaynoq suv solingan idishga solib, issiq holatda och qoringa ichiladi.

Sally Fuadning vazn yo'qotish retseptlari

Og'irlikni yo'qotish uchun ko'plab retseptlar mashhur oshpaz Sally Fuad tomonidan taqdim etilgan va bu retseptlar o'nta maslahatga juda aniqlik va ehtiyotkorlik bilan amal qilganligi sababli ko'plab ayollarda muvaffaqiyat qozondi, bu esa tez ovqatlanish retseptlariga rioya qilishdan tashqari, ta'sirchan natijalarga olib keldi.

Sally Fuadning o'nta maslahati:

1. Siz sho'rva va salat eyishga e'tibor berishingiz kerak va Salli Fuad o'z izdoshlariga salat va sho'rvani asosiy ovqatdan taxminan 60 daqiqa oldin eyishni boshlashni maslahat beradi, chunki bu sho'rva iste'mol qilishdan tashqari, to'yish hissini kuchaytirish va ortiqcha ovqatlanmaslikda ajoyib foyda keltiradi. yoki bir necha tomchi limon sharbati qo'shilgan sho'rva, Bu tananing yog 'yoqish va qutulish samaradorligini oshiradi, nafaqat bu, balki tanani foydali tolalar va ozuqa moddalari bilan ta'minlaydi.
2. Tarkibida yog' yoki yog' bo'lmagan oqsillarni iste'mol qilishga e'tibor bering, shuning uchun har qanday retseptni boshlashda tavsiya etiladi. Ozish uchun retseptlar Yotishdan uch soat oldin bir bo'lak tvorog yoki bir piyola yog'siz yogurt iste'mol qiling, chunki u uyqu paytida yonish tezligini oshiradi va limon sharbati yogurtga qo'shilishi mumkin, agar bu tezligini oshiradi. yog 'yoqishi.
3. Zararli yog'larga boy oziq-ovqat iste'mol qilishdan saqlaning, chunki ular qorin, qo'llar va dumba kabi tananing turli joylarida to'planadi va ulardan qutulish qiyin, va bu yog'lar qizil hayvonlarning go'shtida juda ko'p, va dietolog Salli Fuad ularni almashtirishni maslahat beradi. zaytun moyi, baliq ikra va umuman dengiz mahsulotlari kabi tanaga foydali bo'lgan yog'larga boy ovqatlar.
4. Shomdan keyin ovqat eyishdan saqlaning, chunki bu vaqtda tananing kuyish samaradorligi pasayadi, shuning uchun biz shirinlik va uglevodlarni iste'mol qilishdan uzoqroq bo'lishga intilamiz, ayniqsa, bu turdagi ovqatni iste'mol qilish kuydirilmaydi, bu esa kilogramm ortishiga olib keladi.
5. Shirinliklar va shakar va uglevodlarga boy ovqatlardan uzoqroq turing, rangi oq bo'lgan hamma narsadan uzoqroq turing va uni jigarrang un va jigarrang guruch bilan almashtiring.
6. Siz kun davomida etarli miqdorda suv ichishingiz kerak va u kuniga sakkiz stakandan kam bo'lmasligi kerak, chunki suv metabolizm jarayonini yaxshilashda, tanadan toksinlarni olib tashlashda muhim rol o'ynaydi va biz buni ko'ramiz. tez vazn yo'qotish kun davomida ko'p ichimlik suvini talab qiladi.
7. Qalqonsimon bezni tekshirish va allergiya tahlilini o'tkazish kerak, chunki vazn yo'qotish uchun ma'lum bir ovqatni iste'mol qilish kerak bo'lgan retsept mavjud va bu tur odamning o'ziga mos kelmasligi mumkin, shuning uchun kerakli tekshiruvlar o'tkazilishi kerak. bajarilsin.
8. Oziq-ovqat oz miqdorda iste'mol qilinadigan alohida kundan foydalanishga ehtiyot bo'ling, chunki bu kun (bo'sh kun) deb nomlanadi, siz bir bo'lak konfet yoki qizil go'sht yoki bir bo'lak uglevod iste'mol qilasiz. Buni haddan tashqari oshirmang, chunki bu ajratish kuni tananing yog 'yoqish samaradorligini oshirish uchun ishlaydi.

Sally Fuad dietasi:

Bu tizim orqali qisqa vaqt ichida uch kundan oshmaydigan ozish mumkin va bu parhez butunlay sog'lom bo'lishi va organizmga zarar keltirmasligi bilan ajralib turadi va organizmni stress yoki rivojlanishga olib kelmaydi. har qanday sog'liq muammolari.

Birinchisi: nonushta.

Nonushta qilishdan oldin, asal va limon tomchilari qo'shilgan bir stakan iliq suv iching.

Asal qoshig'iga bir qoshiq yog'och yoki plastmassa qo'yilishi va limon sharbati olma sirkasi bilan almashtirilishi mumkinligini yodda tutib, keyin 6 tomchi vitamin C qo'shing va aralashmani yaxshilab aralashtiring va keyin uni iste'mol qiling.

Bir yoki ikkita bodring mevasi va kichik bir bo'lak tvorog bilan ikkita qaynatilgan tuxum, ichimlik suvi va asaldan keyin chorak soatdan keyin nonushta qilishni hisobga olgan holda.

Ikkinchisi: tushlik.

Faqat marul va suv teresi yoki turp va bodring qo'shilgan yashil salat.Tuz yoki yog' qo'shmaslik kerak, yog'siz orkinos sho'r suvga solinadi.

Eslatma: Bir chashka qahvani sutli, dietali shakar qo'shilgan yoki qo'shmasdan ichishga ruxsat beriladi.

Uchinchisi: kechki ovqat.

Yarim limon sharbati qo'shilgan bir stakan yogurt yoki 6 tomchi S vitamini.

Salli Fuadning dietasi muvaffaqiyatli bo'lishi uchun amal qilish kerak bo'lgan maslahatlar

• Ushbu parhez homilador va emizikli ayollar uchun mos emas.
• Qahva yoki choyga shakar qo'shishdan butunlay voz kechishingiz kerak.
• Siz bir stakan sutni to'liq iste'mol qilmasligingiz kerak, lekin bir stakan sutning faqat uchdan ikki qismini iste'mol qilishingiz kerak.
• Siz sut bilan choy ichishdan voz kechishingiz kerak, chunki bu ortiqcha vaznning sabablaridan biridir.
• Kuniga kamida ikki litr yoki bir yarim litr suv iching.