Shubhasiz, vazn yo‘qotish oson ish emas, ko‘p odamlar semizlikdan aziyat chekib, vazn ortishi mumkin va buning yo‘llarini topishni istashlari mumkin.Dunyo bo‘ylab ovqatlanish bo‘yicha mutaxassislar vazn yo‘qotish uchun muntazam ravishda sport bilan shug‘ullanishni va sog‘lom parhezga rioya qilishni tavsiya qiladi.
Qorin va dumbani yo'qotish uchun eng yaxshi ichimliklar vazn yo'qotish uchun ichimliklardir
Alkogolsiz ichimliklar ichish ovqat hazm qilishni va umuman sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam berishdan tashqari, ozishning juda samarali usulidir.Demak, ushbu maqolada qorin va dumbani yo'qotish uchun eng yaxshi tabiiy ichimliklar va eng muhim maslahatlar; Davom eting.
Oshqozonni ozdiruvchi ichimliklar
Qorindagi yog'lardan xalos bo'lish ko'proq vaqt talab qiladigan sohalardan biridir, ammo yaxshi tomoni shundaki, sizning dietangizga qorinni yo'qotishga yordam beradigan ko'plab sog'lom ichimliklar mavjud, bu erda eng muhim ichimliklar:
1- Qorinni ingichka qilish uchun olma sirkasi va iliq suv
Kilo yo'qotish uchun eng ko'p ishlatiladigan ichimliklardan biri olma sirkasi hisoblanadi. Tanadagi to'plangan yog'larni kamaytirishga va vazn yo'qotishga yordam beradigan sirka kislotasi mavjud.
komponentlar:
- 1 osh qoshiq olma sirkasi.
- 1 stakan iliq suv.
- 1/2 choy qoshiq asal.
- 1 choy qoshiq limon sharbati.
Tayyorlash va qo'llash usuli:
- Barcha ingredientlarni yaxshilab aralashtiring.
- Ushbu ichimlikni kuniga ikki marta (ertalab va kechqurun) iching.
2- Metabolizmni oshirish uchun ananas sharbati va doljin
Ananas tarkibida ovqat hazm bo‘lishiga yordam beruvchi va yallig‘lanishni kamaytiradigan bromelin mavjud.Bundan tashqari, ananas sharbati shishiradi va hazmsizlik kabi kolit belgilarini kamaytiradi.
Ananas bilan doljin qo'shish ishtahani kamaytirishga, qon glyukozasini kamaytirishga va qorin bo'shlig'idagi yog'larni kamaytirishga yordam beradi.
komponentlar:
- 2 stakan ananas bo'laklari.
- 1 osh qoshiq yashil limon sharbati.
- 1 choy qoshiq doljin.
- Bir chimdik qo'pol tuz (ta'mga ko'ra).
Tayyorlash va qo'llash usuli:
- Ananasni mayda bo'laklarga kesib oling va uni blenderga soling.
- Ananas sharbatini stakanga to'kib tashlang va doljin, limon sharbati va qo'pol tuz qo'shing.
- Aralashmani yaxshilab aralashtiring va ertalab iching.
3- Qorinni yo'qotish uchun zanjabil va bodring
Ming yillar davomida qo'llanilgan zanjabilning shifobaxsh xususiyatlari haqida hammaga ma'lum. U yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, immunitet tizimini mustahkamlaydi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va tanadagi ortiqcha yog'larni kamaytiradi.
Zanjabilni bodring bilan aralashtirish ko'proq foyda keltiradi.
komponentlar:
- Yangi zanjabil ildizining o'rtacha kattaligi.
- bir stakan suv.
- Bodring bo'laklari (ularni mayda kubiklarga kesib olish yaxshidir)
Tayyorlash va qo'llash usuli:
- Suvni qaynatib oling, so'ngra zanjabil bo'laklarini qo'shing, yoping va 30 daqiqaga qoldiring.
- To'kib tashlang, keyin bodring bo'laklarini qo'shing va ichimlikni yana 10 daqiqa qaynatib oling.
- Ushbu ichimlikni kunning istalgan vaqtida, tercihen kuniga ikki marta iching.
Rumenni kamaytirish uchun qanday ichimliklar bor?
Ko'p odamlar shakarga boy bo'lgan shirin ichimliklarga murojaat qilishadi, ammo ular qorin bo'shlig'iga va kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin.
Biroq, vazn yo'qotish va qorin yog'idan xalos bo'lishga yordam beradigan ba'zi sog'lom va tetiklantiruvchi ichimliklar mavjud.
1- Greypfrut va bibariya ichimligi
Bu ichimlik sog'ligingiz uchun mo''jizalar yaratishi yoki qorin yog'ini yo'qotishi mumkin. Greypfrut tarkibida S vitaminining yuqori foizi mavjud bo'lib, u organizmni zararsizlantirishga yordam beradi va qondagi xolesterin miqdorini kamaytiradi.
Shu bilan birga, bibariya ham jigarni zararsizlantirishga yordam beradi va ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, yog 'va rumenni olib tashlashga yordam beradi.
komponentlar:
- Bir hovuch yangi yoki quritilgan bibariya.
- 1/2 chashka greyfurt sharbati.
- Bir oz asal (ta'mga ko'ra va shirinlik uchun).
Tayyorlash va qo'llash usuli:
- Choy qilish uchun odatdagidek bibariya qaynatib oling.
- Yoping va bir necha daqiqaga qoldiring, keyin torting.
- Greypfrut sharbati bilan bibariya qo'shing, keyin asal qo'shing.
- Nonushta bilan darhol iching.
2- Qorin yog'ini yo'qotish uchun arpabodiyon suvi
Shaxsan men ushbu sehrli ichimlikdan metabolizmni kuchaytirish va yog 'birikmasdan tekis qoringa ega bo'lish uchun foydalanishni tavsiya qilaman.
Arpabodiyon urug'i yoki o'simlik (u ba'zi sho'rvalar, salatlar va panjaralarda ishlatilishi mumkin) hazmsizlik, shishiradi va detoksifikatsiya muammosini bartaraf etish uchun ishlatiladi.
komponentlar:
- Bir choy qoshiq arpabodiyon urug'i.
- bir stakan suv.
Tayyorlash va qo'llash usuli:
- Arpabodiyon urug'lari suvda namlanadi, yopiladi va bir kechada qoldiriladi.
- Ertasi kuni ertalab suziladi va ichiladi (istagancha bir oz asal qo'shilishi mumkin).
3- Oshqozondan qutulish uchun o'simlik va qulupnayli ichimlik
Ushbu ichimlik qorinni yo'qotish uchun ham samarali natijalarga erishishi mumkin.
Qulupnay yallig'lanishni kamaytirish, qon shakarini yaxshilash va hatto vazn yo'qotishga yordam beradigan vitamin C va antioksidantlarga boy ekanligi ma'lum.
Ushbu usulning barcha tarkibiy qismlari vitaminlar va minerallarga to'la.
komponentlar:
- 4 dona qulupnay.
- 1 choy qoshiq limon sharbati va limon qobig'i.
- Bir oz yangi yalpiz.
- bir stakan iliq suv.
Tayyorlash va qo'llash usuli:
- Suvni qaynatib oling, so'ng yalpiz, limon sharbati va qobig'ini qo'shing, qopqog'ini yoping va sovib ketguncha qoldiring (eng yaxshisi 20 daqiqa).
- Oldingi aralashmani torting, so'ngra qulupnay bo'laklarini qo'shing va yana bir necha daqiqaga qoldiring.
- Kuniga ikki marta darhol iching.
Dumbalarni kamaytirish uchun ichimliklar
Dumbadagi yog'larni yoqishning yagona yo'li - sog'lom parhezga rioya qilish va muntazam ravishda mashq qilish va yuqorida aytib o'tilganidek, ishtahani bostirish orqali vazn yo'qotishda katta farq qiladigan ko'plab ichimliklar mavjud.
Bu erda yordam beradigan eng muhim ichimliklar.
1- Ozish uchun ismaloq va apelsin ichimligi
Bu mazali ichimlik ko'plab ozuqa moddalari va tolalarni o'z ichiga oladi, bu to'yinganlik tuyg'usini beradi, bu dumbalarni ingichka qilishga yordam beradi.
komponentlar:
- Bir hovuch tug'ralgan ismaloq barglari.
- 1 butun limon yoki o'rta kattalikdagi apelsin.
- Kichik bir bo'lak zanjabil.
- 1 osh qoshiq asal.
- 1 ta bodring kichik bo'laklarga bo'linadi.
- 1 yashil olma, urug'langan va dilimlenmiş.
- 2 ta selderey poyasi.
Tayyorlash va qo'llash usuli:
- Barcha ingredientlarni yaxshilab yuvib tashlang.
- Limonni urug'lari olib tashlangan holda kesib oling yoki apelsinni tozalang.
- Blenderda ismaloq, keyin selderey, olma, bodring, zanjabil bo'lagi va butun limonni (po'sti bilan) qo'shing.
- Bir oz suv quying va keyin asaldan tashqari barcha ingredientlarni aralashtiring.
- Sharbatni torting, asal qo'shing, aralashtiring va darhol iching.
2- Sabzi va zanjabil ichimligi dumbani kamaytirish uchun
Ushbu ichimlik tezda vazn yo'qotishga yordam beradigan ingredientlarga to'la.
komponentlar:
- 3 ta o'rta kattalikdagi sabzi.
- 2 lavlagi.
- 1 yashil olma.
- 1/2 limon.
- Yangi zanjabilning kichik bir qismi.
Tayyorlash va qo'llash usuli:
- Sabzini maydalang va maydalang.
- Lavlagini tozalang va mayda bo'laklarga bo'ling.
- Olmani kesib oling, urug'larni olib tashlang.
- Blenderga barcha ingredientlarni soling, ozgina suv qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
- Bu ichimlik filtrlanadi va darhol ichiladi.
maslahat: Sabzi va lavlagi bir necha daqiqa qaynatiladi, so'ngra aralashtirgichda aralashtirib, sabzi qaynoq suv qo'shilishi hisobga olingan holda qolgan ingredientlar bilan aralashtiriladi.
3- Ozg'inlash uchun qahva ichimligi va qora shokolad
Qahva loviyalarida kofein mavjud bo'lib, u yog 'yoqish tezligini oshiradi va tanadagi energiya darajasini oshiradi.
Qahva shuningdek, vazn yo'qotishga yordam beradigan xlorogen kislotani ham o'z ichiga oladi.
komponentlar:
- 1 choy qoshiq qahva.
- 1 osh qoshiq maydalangan qora shokolad.
- 1/2 choy qoshiq maydalangan zig'ir urug'i (omega-3 yog' kislotalariga boy)
- 1 stakan suv.
Tayyorlash va qo'llash usuli:
- Odatdagidek qahva beriladi.
- Qahvani to'kib tashlang va keyin maydalangan zig'ir urug'ini qo'shing.
- Yaxshilab aralashtiramiz, so'ng ustiga maydalangan shokolad qo'shing.
- Peshindan keyin darhol iching.
Bir hafta ichida dumbalarni kamaytirish uchun ichimlik
Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin bo'lgan kaloriyalarga boy alkogolsiz ichimliklar va shirin sharbatlarni iste'mol qilishni cheklashni tavsiya qiladi.
Past kaloriyali ichimliklar, masalan, yog 'yoqish tezligini oshirish, qondagi qand miqdorini barqarorlashtirish va ishtahani nazorat qilish kabi buni teskarisiga qaytarishga yordam beradi, shuning uchun quyidagi ichimliklar eng qisqa vaqt ichida vazn yo'qotish va dumbalarni ingichka qilishga kuchli yordam beradi.
1 - yashil choy
Yashil choy tarkibida ikkita asosiy yog 'yoqadigan ingredientlar, kofein va antioksidantlar mavjud. Kofein - mashq paytida ishlashni yaxshilaydigan taniqli stimulyator.
Yashil choy shuningdek, metabolizmni tezlashtiradigan va tanadagi yog 'yoqilishiga yordam beradigan, shu jumladan dumbani ingichka qiladigan antioksidantlarning yuqori foizini o'z ichiga oladi.
Qanday ishlatish:
- Har kuni 2 stakan yashil choy iching.
2- Dumba kichraytirish uchun Ajwain yoki Karam urug'lari
Ajwain urug'lari hind oshxonasida juda mashhur o't hisoblanadi.Ular yashil yoki och jigarrang rangga ega va zira urug'iga o'xshash bir oz achchiq ta'mga ega, ammo ko'proq timyan hidiga ega.
Bu urug'lar juda to'yimli va tolaga, antioksidantlarga, vitaminlarga va minerallarga boy.
Shu sababli, bu urug'lar hazmsizlikni davolashda keng qo'llaniladi va ular vazn yo'qotish va umuman ovqat hazm qilish tizimining sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Qanday ishlatish:
- Bir choy qoshiq ajwain urug'ini qaynoq suvga botirib, bir soatga qoldiring.
- Kunning istalgan vaqtida suzing va iching (kuniga ikki marta etarli).
3- Ozish uchun proteinli ichimlik
Agar siz o'zingizni uzoq vaqt to'ydiradigan ichimlik izlayotgan bo'lsangiz, oqsilga boy ushbu retseptni sinab ko'ring.
Ma'lumki, oqsil ochlik tuyg'usini kamaytiradi va oshqozonni to'ldiradi, shuningdek, ishtahani nazorat qilish uchun mas'ul bo'lgan grelin gormonini faollashtiradi, shuning uchun bu ichimlik bir vaqtning o'zida dumbani yo'qotishning eng to'yimli usullaridan biridir. .
komponentlar:
- 1 stakan tvorog.
- 1 choy qoshiq maydalangan kenevir urug'i yoki zig'ir urug'i.
Tayyorlash va qo'llash usuli:
- Tvorogga kanop yoki zig'ir urug'ini qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
- Ertalab nonushta sifatida ichiladi, qulupnay yoki rezavorlar bo'laklari qo'shilishi mumkin.
Yotishdan oldin ozish uchun ichimliklar
Bilasizmi, biz ichgan yoki yeyayotgan har bir narsaga ehtiyot bo'lishning eng muhim vaqti - yotishdan oldin! Shu sababli, uyquga ketishdan oldin vazn yo'qotish, yog'larni yoqish va qondagi shakar darajasini yaxshilashga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ozuqa moddalariga boy ichimliklar mavjud.
Mana eng muhim ichimliklar:
- sut: Bir stakan sut ichish (iliq yoki sutsiz) yaxshi uxlashingizga yordam beradi, chunki u triptofan va kaltsiyga boy.
Sut shuningdek, uxlayotganingizda mushaklarni qurishga yordam beradigan proteinga boy.
Natijada yaxshilangan metabolizm va oson vazn yo'qotish bo'ladi. - Uzum sharbati: Yotishdan oldin kichik bir chashka tabiiy uzum sharbati yog 'yoqilishiga yordam beradi.
2015 yilda Xalqaro Semizlik jurnalida chop etilgan tadqiqotda uzumda topilgan eng kuchli antioksidantlardan biri bo'lgan resveratrol to'plangan oq yog'ni jigarrang yog'ga aylantiradi va ko'p kaloriyalarni yoqadi. - Soya proteini: Tarkibida oqsil bo‘lgan soya fasulyesi sut yoki triptofanga boy kukun holida bo‘lib, u yaxshi uyquga yordam beradi va kortizol darajasini pasaytiradi, bu esa qorin bo‘shlig‘ida yog‘ to‘planishini va ozg‘inlikni kamaytirishga olib keladi.
Yotishdan oldin qorinni yo'qotish uchun ichimlik
Kutish sog'ligingiz va kayfiyatingizni saqlaydigan eng muhim narsalardan biri bo'lib, ortiqcha vazndan qochish bilan ham bog'liq, ammo nima uchun uyqu vazn yo'qotish nuqtai nazaridan foydalidir?! Charchagan va charchaganingizda metabolizm sekinlashadi va siz ko'proq energiya sarflamaysiz.
Uyquning etishmasligi qon shakariga va yuqori insulinga ham ta'sir qiladi, bu sizni ochlik hissini keltirib chiqaradi va kaloriyalarni yoqishni kamaytiradi, shuning uchun quyidagi ichimliklar qorinni ingichkalash uchun, shuningdek, yaxshi uxlashingizga yordam beradi.
Moychechak choyi
Ushbu kofeinsiz ichimlik sizni xotirjam va chuqur uyquga olib keladi, shuningdek, qon shakarini yaxshilaydi, bu esa ingichka qorin va vazn yo'qotishga yordam beradi.
Kilo yo'qotish uchun bodring sharbati
Yangi bodring sharbati uyquga ketishdan oldin foydali va mazali ichimlikdir.
Bodring kaloriyalarda past, ammo vazn yo'qotishga yordam beradigan antioksidantlar, tolalar, minerallar va vitaminlarga boy.
komponentlar:
- 1 ta katta bodring.
- 1 choy qoshiq limon sharbati.
- Bir tomchi zanjabil.
Tayyorlash va qo'llash usuli:
- Bodringni mayda bo'laklarga kesib oling.
- Blenderni tayyorlang, so'ngra bodring, ozgina suv va limon sharbati qo'ying va yaxshilab aralashtiring.
- Bodring sharbatini to'kib tashlang, ozgina zanjabil kukuni seping va iching.
Mlحwظظ: Ta'mni yaxshilash uchun ozgina asal qo'shilishi mumkin.
Dolchinli choy
Dolchin sog'liq uchun cheksiz foyda bilan to'la.
Tabiiyki, yallig'lanishga qarshi, ya'ni jismoniy stress va charchoqni bartaraf etishga yordam beradi.
Bundan tashqari, doljin qon shakarini kamaytirishga yordam beradi va insulin sezgirligini oshiradi, bu ikkalasi ham qorin yog'i va vazn yo'qotish uchun juda muhimdir.
Bir chashka doljinli choyni yotishdan oldin tayyorlash mumkin, bu esa ertasi kuni ovqatga bo'lgan ishtiyoqni kamaytiradi.
Rooibos choyi
Janubiy Afrikadagi Rooibos daraxtining choy barglaridan tayyorlangan bu ichimlik qorin yog'ini yoqish va vazn yo'qotishni tezlashtirishga yordam beradi.
Bu choyni yirik ziravorlar va o'simliklar do'konlarida topish mumkin.
Sally Fouadning vazn yo'qotadigan ichimliklari nima?
Kilo yo'qotish haqida gap ketganda, sog'lom yo'l bilan vazn yo'qotishning to'g'ri yo'llarini topish juda muhimdir.
Eng ko'p qo'llaniladigan usullardan biri bu yog'larni yoqishga yordam beradigan ichimliklar.
Mana, nutritionist Salli Fuaddan ozdiruvchi ichimliklar.
1- Kilo yo'qotish uchun qovoq va zanjabil sho'rva
Sovuq havoda sho'rva qish mavsumi uchun eng muhim taomlardan biri ekanligiga shubha yo'q, lekin uni vazn yo'qotish uchun ham iste'mol qilish mumkin.
Bu sho'rva vitaminlar, omega-3 va tolaga boy bo'lib, uni vazn yo'qotish uchun ichish uchun foydali sho'rva qiladi.
komponentlar:
- 2 o'rta kattalikdagi qovoq.
- Bir oz zaytun moyi yoki sariyog '.
- Bir choy qoshiq tug'ralgan yangi zanjabil.
- yashil olma
- 2 stakan yoki undan ko'p mol go'shti (yog'siz).
- Kichkina piyoz kub shaklida kesiladi.
- Tuz va qora qalampir.
- Dilimlar qaynatilgan go'shtning kub shaklida kesilgan.
- 1/2 choy qoshiq maydalangan sarimsoq yoki kukun.
Qanday tayyorlash kerak:
- Qovoq va olma urug'ini va qobig'ini olib tashlaganingizdan so'ng, yopishmaydigan qovurilgan idishga kesib oling.
- Olovga qo'ying, keyin zaytun moyi yoki sariyog 'qo'shing.
- Piyozni qo'ying va so'lib ketguncha qovuring, so'ng qovoq va dilimlenmiş olma qo'shing va aralashtiring.
- Oldingi aralashmani blenderda maydalang, ozgina sho'rva yoki suv qo'shing.
- Xuddi shu skovorodkada bu aralashmani to'kib tashlang va zanjabil, sarimsoq, qaynatilgan go'sht, qora qalampir va tuz qo'shing.
- U go'shtli bulonni sho'rva ustiga qo'yadi va uni bir necha daqiqa qaynatish uchun qoldiradi.
- Sho'rva beriladi va iste'mol qilinadi va mustahkamlik qalin emas, bir oz suyuq bo'lishi kerak.
Mlحwظظ: Smetana sho'rvaga xohlagancha qo'shilishi mumkin.
2- Ozish uchun adaçayı va nok ichimligi
komponentlar:
- 7 ta yangi adaçayı barglari.
- 1 yashil limon.
- 250 ml yangi nok sharbati.
- 1 nok kichik kubiklarga bo'linadi.
- muz bo'laklari.
Qanday tayyorlash kerak:
- Limonni tilimga kesib oling, urug'larni olib tashlang.
- Blenderni tayyorlang, so'ngra adaçayı, nok sharbati va limon qo'shing va aralashtiring.
- Ichimlikni katta stakanga to'kib tashlang va ustiga armut va muzning kichik qismlarini qo'ying.
- Darhol iching.
Mlحwظظ: Yaxshi lazzat va ta'm uchun bir chimdik doljin qo'shilishi mumkin.
Och qoringa vazn yo'qotish uchun eng yaxshi ichimlik
Jismoniy mashqlar va ozishga yordam beradigan ichimliklarga amal qilish orqali atigi bir oyda 10 kilogrammdan qutulish mumkin, shuning uchun keling, vazn yo‘qotish sirlari bilan tanishamiz, bu sirni Amerikadagi ko‘plab mashhurlar va fitnes o‘qituvchilari kuzatib boradilar, ular metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi. , ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, energiya darajasini oshiradi va uyda tayyorlash oson.U och qoringa iste'mol qilinadi.
1- Ozish uchun asal va limonli ichimlik
komponentlar:
- 1 osh qoshiq asal.
- 1 yashil limon sharbati.
- 1 stakan yoki o'rta kattalikdagi suv.
Tayyorlash va qo'llash usuli:
- Suvni iliq bo'lishi uchun qizdiring, juda issiq emas.
- Limon sharbati va asal qo'shing.
- Yaxshilab aralashtiring va uyg'onganingizdan so'ng darhol iching.
Bu ichimlik vazn yo'qotish uchun eng yaxshi va eng oson ichimliklardan biridir, chunki asal har qanday ichak muammolarining oldini olishga yordam beradi, yurak-qon tomir tizimini yaxshilaydi va yallig'lanishni kamaytiradi, bu xavfsiz va sog'lom vazn yo'qotish demakdir.
2- Yog 'yoqish uchun pomidor va limon ichimligi
komponentlar:
- 2 ta o'rta kattalikdagi pomidor.
- Bir osh qoshiq limon sharbati.
- Bir chimdik qora qalampir.
Tayyorlash va qo'llash usuli:
- Pomidorlarni maydalab, blenderga soling.
- Bir oz suv va limon sharbati qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
- Pomidor sharbatini stakanga quying va ustiga qora murch seping.
- Bu ichimlik och qoringa ichiladi.
Mlحwظظ: Agar siz terini xohlamasangiz, pomidorni tozalashingiz mumkin.
Qandli diabet, semizlik, yuqori qon bosimi va yurak kasalliklariga foyda keltiradigan vitaminlar, minerallar va ozuqaviy moddalarga boy sog'lom ichimlik.
Shaxsan, bu ichimlik immunitetni mustahkamlash uchun juda foydali va men uni infektsiya ehtimolini kamaytirish uchun tavsiya qilaman Korona virus.
3- Ozg'inlash uchun sabzi va koriander ichimligi
komponentlar:
- 2 ta o'rta kattalikdagi sabzi.
- Bir guruh yangi koriander barglari.
- 1 osh qoshiq olma sirkasi.
- Bir chimdik qora qalampir.
Tayyorlash va qo'llash usuli:
- Sabzini to'g'rab oling va to'liq pishganicha ularni ozgina suv bilan qaynatib oling.
- Qaynatilgan sabzi qaynoq suv va koriander barglari qo'shilishi bilan blenderga soling va yaxshilab aralashtiring.
- Ichimlikni katta stakanga to'kib tashlang va olma sirkasi va bir chimdik qora qalampir qo'shing.
- Ichimlik darhol och qoringa ichiladi.
Mlحwظظ: Bir oz asal qo'shilishi mumkin.
Ushbu ichimlik tanadagi yog'ni kamaytirishda juda yaxshi, bu tezda vazn yo'qotishga yordam beradi.
Ozish uchun tabiiy ichimliklar
O'zingizni to'qnashuv dietasi bilan cheklamasdan, vazn yo'qotishning sog'lom usulini qidiryapsizmi? Quyidagi tabiiy ichimliklar kilogramm berish uchun tayyorlanishi mumkin.
1- Kilo yo'qotish uchun tabiiy kechki ichimlik
Kilo yo'qotish uchun kechki ovqat o'rnini bosadigan bu sog'lom ichimlik.
komponentlar:
- 3 ta kichik pomidor.
- 1 qizil shirin qalampir.
- 1 yashil shirin qalampir.
- 1 ta katta sabzi.
- 1 o'rta kattalikdagi qovoq.
- Bir necha yangi o'tlar reyhan yoki maydanoz.
- Bir choy qoshiq zaytun moyi
- Bir chimdik dengiz tuzi.
Tayyorlash va qo'llash usuli:
- Barcha sabzavotlarni yaxshilab yuvib tashlang.
- Sabzavotlarni mayda bo'laklarga kesib oling, urug'larni olib tashlang.
- Ushbu ingredientlarni blenderda maydalang, oson aralashtirish uchun ozgina suv qo'shing.
- Bu ichimlik chuqur idishga yoki katta stakanga quyiladi, tuz va yog 'qo'shiladi va aralashtiriladi.
- Kechki ovqat paytida ichiladi.
2- Ozish uchun lavlagi va qizil karam ichimligi
Bu ichimlik hayratlanarliroq va yog'larni yoqishga yordam beradigan vitaminlar va ozuqa moddalariga boy.
Avstraliyadagi universitet olimlari lavlagi chidamlilikni yaxshilaydi va ko'proq energiya olib kelishini aniqladilar, shuning uchun bu tabiiy ichimlikni mashq qilishdan oldin tavsiya qilish tavsiya etiladi.
komponentlar:
- 2 ta o'rta kattalikdagi lavlagi.
- Bir guruh qizil karam.
- 2 ta o'rta kattalikdagi sabzi.
- 1 limon.
- Bir guruh ismaloq barglari.
- Bir stakan yangi apelsin sharbati.
Tayyorlash va qo'llash usuli:
- Lavlagi yuviladi va tozalanadi, keyin qaynatiladi.
- Sabzini yuvgandan keyin yumshoq bo'lguncha qaynatib oling.
- Beetroot va sabzi kichik bo'laklarga bo'linadi.
- Blenderni tayyorlang va lavlagi, sabzi, ozgina sabzi qaynoq suv, ismaloq barglari va limon sharbatini qo'shing va yaxshilab aralashtiramiz.
- Ichimlikni katta stakanga to'kib tashlang, keyin apelsin sharbatini qo'shing va aralashtiring.
- Bu ichimlik darhol ichiladi.
3- Ozish uchun fenugreek va bodringdan tayyorlangan tabiiy ichimlik
Fenugreek urug'lari vitaminlar, tolalar va minerallarga boy va yog 'yoqilishini yaxshilaydigan eng muhim urug'lardan biridir.
Bodring shuningdek, tanani namlashda yordam beradi, chunki u organizmdan toksinlarni yo'q qilishga yordam beradigan va vazn yo'qotish uchun foydali bo'lgan yuqori foizli suvni o'z ichiga oladi.
komponentlar:
- 1 osh qoshiq fenugreek urug'i.
- 1/2 bodring.
- Bir chimdik qora qalampir.
- bir stakan suv.
Tayyorlash va qo'llash usuli:
- Fenugreek urug'lari yarim stakan suvda namlanadi va bir kechada qoldiriladi.
- Ertasi kuni ertalab bodringni kesib oling va ho'llangan fenugreek urug'lari bilan blenderga soling, fenugreek suvini qo'shing.
- Qolgan qismini blenderga qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
- Ichimlikni katta stakanga to'kib tashlang va qora qalampir seping.
- Bu sharbat darhol ichiladi va kechki ovqatda iste'mol qilinishi mumkin.
Ozish uchun qanday issiq ichimliklar bor?
Mana, vazn yo'qotish va sog'lom bo'lish uchun eng yaxshi issiq ichimliklar.
1- Karahindiba choyini iching
Karahindiba eng diuretik ichimliklardan biri bo'lib, bu organizmdagi toksinlardan xalos bo'lishni anglatadi.Shuning uchun karahindiba choyi ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun ichiladi.
طlطryيqة:
- Odatdagidek karahindiba choyini qiling.
- Keyin kuniga ikki marta ichish va shakar qo'shmaslik yaxshiroqdir.
2- Ozish uchun zira choyi
Zira mo''jizalar qila oladi va sog'liq uchun juda foydali.
Ba'zilar ziradan foydalanish faqat uni idish-tovoq yoki salatlarga qo'shish bilan cheklangan deb o'ylashlari mumkin, ammo u antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan ziravorlardan biri bo'lib, shishiradi va hazmsizlikni kamaytiradi.
Zira qondagi qand miqdorini va zararli xolesterinni kamaytirish uchun ham ishlatiladi.Ba'zi tadqiqotlarda zirani ba'zi idishlarga qo'shish yoki uni ichimlik sifatida ishlatish vazn yo'qotish uchun mos ekanligini ta'kidladim.
komponentlar:
- 1 osh qoshiq zira.
- Yarim choy qoshiq arpabodiyon.
- bir stakan qaynoq suv.
Tayyorlash va qo'llash usuli:
- Zira va arpabodiyon urug'ini bir stakan qaynoq suv bilan qo'shing, qopqog'ini yoping va 30 daqiqaga qoldiring.
- Siqib oling va shakar qo'shmasdan iching.
3- Ozish uchun yashil choy va yalpiz iching
Ozish va yog 'yoqish uchun ikkita ajoyib ingredient.
Yalpiz oshqozon infektsiyalarining oldini olishga yordam beradi, irritabiy ichak sindromidan saqlaydi va shamollashdan himoya qiladi.Yashil choy o'zining kuchli antioksidant xususiyatlari bilan ham mashhur va vazn yo'qotishga yordam beradi.
komponentlar:
- 1 osh qoshiq yashil choy barglari.
- Kichik bir hovuch yangi yalpiz barglari.
- 1 stakan qaynoq suv.
Tayyorlash va qo'llash usuli:
- Yalpiz barglarini yaxshilab yuvib bo'lgach, u bilan choy qo'shing.
- Choy barglari va yalpizni bir stakan qaynoq suvga soling, qopqog'ini yoping va 30 daqiqaga qoldiring.
- Siqib oling va keyin iching.
Muhim maslahat: Men o'tlardagi yog'larni bug'lantirmaslik va ko'plab foydalarni yo'qotmaslik uchun hech qanday o'tni to'g'ridan-to'g'ri olovda qaynatmaslikni maslahat beraman.
Bir oz ozdiruvchi ichimliklarni iste'mol qilish xavfi
Ba'zi sog'lom ichimliklarning vazn yo'qotishdan tashqari afzalliklariga qaramay, ularni iste'mol qilishdan oldin bilish kerak bo'lgan ba'zi xavflar ham mavjud, chunki ular ba'zi odamlarga zarar etkazishi mumkin.
Kilogramm beruvchi ichimliklar uchun yashil choy ichishni cheklang, chunki u quyidagilarga olib kelishi mumkin:
- Uyqusizlik.
- Ishtahaning kuchli yo'qolishi.
- Past qon bosimi (allaqachon past qon bosimi bo'lgan odamlar yashil choydan qochishlari yoki cheklashlari kerak)
- qurg'oqchilik.
Yalpiz, zira, zanjabil va dolchin kabi ko'plab o'simlik ichimliklar ichishdan saqlaning, chunki ular quyidagilarga olib kelishi mumkin:
- bosh aylanishi va charchoq
- Qon bosimining keskin pasayishi.
- Ishtahaning sezilarli darajada yo'qolishi.
- oshqozon kramplari
- agar homilador bo'lsangiz, abort qiling.
Nihoyat, sog'lom ovqatlanish bilan bir qatorda vazn yo'qotadigan ichimliklar ham iste'mol qilinishi kerak.Og'irlikni yo'qotish uchun faqat ba'zi ichimliklar ichishga e'tibor qaratish va boshqa oziq-ovqat va ozuqaviy moddalarni e'tiborsiz qoldirish xatodir.
Tanani oqartiruvchi ichimliklar yog 'yoqilishini oshirishga yordam beradi va vazn yo'qotish jarayonida yagona muqobil emas.
Og'riq qoldiruvchi ichimliklarga rioya qilish bo'yicha maslahatlar
Og'irlikni yo'qotadigan ichimliklarga rioya qilishda eng muhim maslahatlar.
- Sabzavot, meva yoki o'tlardan tayyorlanganmi, 24 soat davomida sog'lomlashtiruvchi ichimlikdan saqlaning, barcha ichimliklarni yangi qilib, darhol ichgan ma'qul.
- Yog 'yoqilishini oshirish va suvsizlanishni oldini olish uchun har doim suv bilan to'ldirilgan ba'zi ingredientlarga e'tibor qarating.
- Yuqorida sanab o'tilgan barcha ichimliklar kuniga ikki marta mast bo'ladi, faqat bir marta yotishdan oldin vazn yo'qotadigan ichimliklar bundan mustasno.
- Yangi sabzavot va mevalarni sotib olib, yuvayotganda ularni suv bilan bir osh qoshiq sirka qo'shib yaxshilab yuvish yaxshidir.
- Zaiflashtiruvchi ichimliklar, ayniqsa, sabzavot va mevalarni o'z ichiga olgan bo'lsa, diversifikatsiya qilinishi mumkin.
Misol uchun, nok o'rniga shaftoli yoki ananas o'rniga kokos sutini tanlash va hokazo. - Ijobiy natijalarga erishish uchun kamida bir oy davomida ozish uchun ichimliklarga yopishib olishingiz kerak.
bms3 yil oldin
Ular hushyor edilar
Bkiziou Masnou Abu Dabi