Haftada qancha yashil choy vazn yo'qotadi?

Qanchalik etishmayapti? الlشsاy أخضlأخضr haftasiga vazn? Bu savol ko'pchilikni o'ylantirayotgan muhim savollardan biri bo'lishi mumkin, ayniqsa, avvalgi maqolalarda yashil choyning vazn yo'qotish va yog'ni samarali yoqish uchun ishlashi haqida bilib olganimizdan keyin.

Ammo hech qanday parhezga rioya qilmasdan uni yolg'iz yeyish mumkinmi? Yog 'yoqish uchun qanday to'g'ri ovqatlanish kerak? Buni biz birgalikda bilib olamiz.

Haftada qancha yashil choy vazn yo'qotadi?

• Bu savolning javobi siz past kaloriyali dietaga qanchalik to'g'ri rioya qilishingiz va engil jismoniy mashqlar qilishingizga bog'liq.
• Tajribalar va tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, buni qila oladigan oziq-ovqat yoki ichimliklar yo'q Kilo yo'qotish orqali Yolg'iz va ularning barchasi yog 'yoqilishini rag'batlantiradigan yordamchilardir.
• Ammo quyida sizga tushuntirib beradigan usul orqali u haftasiga 3 kilogramm vazn yo'qotishi mumkin.

Bir oyda 25 kilogramm vazn yo'qotish uchun eng yaxshi suv dietasi usullari haqida bilib oling Suv dietasi usullari

Haftada 3 kg yo'qotish uchun yashil choy dietasi

Azizlar, siz yog'ni yo'qotish va mukammal va nafosatli tanaga ega bo'lish uchun faqat bizda ushbu parhezga amal qilishingiz mumkin:

Kyfyة Yashil choy tayyorlash Ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun:

1. Bir qoshiq yashil choy barglari yarim qoshiq zira, chorak qoshiq yalpiz va chorak qoshiq zanjabil bilan joylashtiriladi.
2. Ushbu aralashmaga bir stakan qaynoq suv qo'shiladi va bir chetga qo'yiladi.
3. Shundan so'ng, u ari asal bilan shirinlanadi va har ovqatdan yarim soat oldin olinadi.

Butun hafta nonushta

• Siz 2 ta olma bilan bir chashka yashil choy yoki tuxum va bir plastinka salat bilan mahalliy nonning chorak qismini ichishingiz mumkin.
• Yoki to'rtta qoshiq loviya yog' yoki tuz qo'shmasdan, to'rtdan bir non va bir qoshiq yog'siz pishloq bilan iste'mol qiling.
• Yulaf yormasi yog'siz sut bilan to'liq oziqlantiruvchi taom sifatida iste'mol qilinishi mumkin.

Haftaning barcha kunlarida tushlik

Siz quyidagi variantlardan tanlashingiz mumkin:

• Terisiz panjara yoki qaynatilgan tovuqning to'rtdan bir qismi, yog'siz sho'rva, uch osh qoshiq guruch, o'rta plastinka qaynatilgan sabzavotlar.
• Yoki kraxmalni iste'mol qilmasdan, katta plastinka salat bilan yarim kilogramm panjara baliq.
• Grilda pishirilgan burger, panjara paneer, 2 tuxum yoki yog'li ovqatlarni iste'mol qilmasdan har qanday proteinni iste'mol qiling.

Ish kunlarida kechki ovqat

• Kechki ovqat paytida, xususan, kechqurun to'qqizdan keyin har qanday uglevodlarni iste'mol qilish qat'iyan man etiladi.
• Shunday qilib, siz olma bo'laklari bilan 2 stakan yogurt eyishingiz mumkin, va siz salat bilan bir plastinka pishloq eyishingiz mumkin.
• Kun davomida kamida 2 litr suv iching va biz sizga yurish kabi oddiy jismoniy mashqlar qilishni maslahat beramiz.