Xurmo va sutli parhezning foydalari
Ko'p odamlar ortiqcha vazndan va tananing turli sohalarida yog'larning to'planishidan aziyat chekishadi va ular juda ko'p. Parhezlar Tez vazn yo'qotish uchun ko'pchilik amal qilishni qabul qiladi, bu ularning orasida Tabiiy dietalar, bu hissa qo'shadigan ba'zi tarkibiy qismlarni qabul qilishga bog'liq Ortiqcha vazndan xalos bo'ling Hech qanday sog'liq muammosiga olib kelmasdan.
rohatlaning Xurmo va sutli parhez Bu so'nggi paytlarda keng tarqalgan dietalardan biridir, chunki u samarali natijalar beradi, shuningdek, u yordam beradi. To'plangan yog'larning yo'qolishiTurli xil afzalliklarga qo'shimcha ravishda, eng muhimlari quyidagilardir:
- Bu parhez yordam beradi Vazn yo'qotish ushlab turish orqali ạltmr yuqori stavkalarda لlswئl, shuningdek tabiiy tolalar, unda faol rol o'ynaydi Ichak harakatini osonlashtirish va jarayonni optimallashtirish ovqat hazm qilish Tezda.
- Ushbu tizim yuqori darajalarni o'z ichiga olmaydi shakarning kichik foizini o'z ichiga oladi uglevodlarVa bu rol o'ynaydi Tanani energiya bilan ta'minlang parhez paytida kerak.
- Ushbu parhez juda ko'p sonni o'z ichiga oladi Oziq moddalar va vitaminlar, qaysi Organizmni minerallar bilan ta'minlaydi Unga kerak bo'lgan muhim narsa, shuning uchun vazn yo'qotish sog'liq uchun xavfsizdir, chunki tana kerakli vitaminlarni yo'qotmaydi.
- Sut tanani minerallar bilan ta'minlaydi muhim, va vitaminlar, bu tanaga beriladi Kaloriya, lekin u Bu vazn ortishiga olib kelmaydi.
Xurmo va sut ratsioniga qanday rioya qilish kerak
Ushbu parhezga rioya qilgan holda, organizm suvsizlanishga duchor bo'lmasligi uchun ko'p miqdorda suv va suyuqlik iste'mol qilinishini hisobga olgan holda etti kun ketma-ket davom ettiriladi va quyidagi amallarni bajarish kerak:
nonushta:
- Etti yadro yeyiladi ạltmr.
- Bir stakan ham olinadi حlحlybSkim yoki yarim qaymoqli.
Nonushtadan keyin qo'shimcha ovqat:
- Bir stakan iste'mol qilinadi Yashil kuch, qo'shmaslikni hisobga olgan holda زlزyt.
- Yarim stakan iste'mol qilinadi qaynatilgan sabzavotlar.
tushlik:
- Etti tabletka oling ạltmr.
- Bir stakan ovqatlaning Yarim yog'siz sut.
Tushlikdan keyin qo'shimcha ovqat:
- U bitta stakanda iste'mol qilinadi Yog'li salatYoki bir stakan iching Yashil kuch.
- Bir stakan iste'mol qilinadi Yangi limonad.
Kechki ovqat:
- Etti tabletka iste'mol qilinadi ạltmr.
- Bir stakan iste'mol qilinadi Yog'sizlangan sut.
Xurmo va sut dietasiga rioya qilishda muhim maslahatlar
Juda ko'p .. lar bor Maslahatlar Ushbu parhezni boshlashda unga yordam berishdan tashqari, sog'liq uchun samarali va xavfsiz natijalarga erishish uchun rioya qilish kerak. Ortiqcha vazndan xalos bo'lingUshbu maslahatlarning eng muhimlari orasida quyidagilar mavjud:
- Ko'p bo'lmagan muddat davomida dietaga rioya qilish kerak etti kun, har qanday sog'liq muammolariga olib kelmaslik uchun.
- To'liq To'xta dan kam bo'lmagan muddatga dietani qo'llashdan Ikki hafta uni yana qaytarishdan oldin.
- kerak ko'paytirish kim oldi Lmءء kun davomida doimiy ravishda, bir stavkada Uch litr suv Hech bo'lmaganda ushbu dietani qo'llash paytida.
- Bundan tashqari, bu dietani amalga oshirishdan oldin kuzatilmasligi kerak shifokor maslahati, har qanday sabab bo'lmasligi uchun Sog'liq uchun xavflar.
Xurmo va sutli parhezdan foydalanish taqiqlangan holatlar
Ushbu parhez barcha holatlar uchun mos kelmasligi mumkin, chunki u faqat tibbiy tarixga ega bo'lmagan hollarda kuzatilishi mumkin va ushbu tizimga rioya qila olmaydigan boshqa holatlar mavjud, jumladan:
- hayz davridagi ayollar الlحml.
- hayz davridagi ayollar Emizish.
- azob chekayotgan odamlar qandli diabet.
- Ba'zi infektsiyalangan holatlar Yurak-qon tomir kasalligi.
- hollarda ạlẖfạl o'n sakkiz yoshga to'lmaganlar.
- azob chekayotgan odamlar Immunitetning zaiflashishi.
Xurmo va sutning ratsioniga zarar
Garchi bu parhez tanani ko'plab muhim vitaminlar bilan ta'minlasa ham, to'plangan yog' va ortiqcha vaznni tezda yo'qotishga yordam beradi, ammo ba'zi nojo'ya ta'sirlar va sog'likka zarar etkazishi mumkin, jumladan:
- sabab bo'ladi Lإshاl Ratsionning butun muddati davomida uzluksiz, chunki tizimga kiritilgan komponentlar ichaklarni sezilarli darajada yumshatishga yordam beradi.
- Tuyg'u ortiqcha ishlagan faqat ma'lum turdagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish va organizm uchun muhim vitaminlarga boy ba'zi boshqa oziq-ovqatlardan uzoqlashish natijasida og'ir.
- Tuyg'u umumiy zaiflik bilan, bu ozuqa moddalarining yo'qolishi natijasida yuzaga keladi.
- Immunitetning zaiflashishi Butun parhez davrida tanada, chunki bu komponentlar antioksidantlarni o'z ichiga olmaydi, yoki tananing immunitetini mustahkamlash uchun muhim bo'lgan S vitamini.
- Tananing energiya yo'qotilishiBuning sababi shundaki, ratsionda yuqori miqdorda oqsillar mavjud emas, ular organizmni u uchun zarur bo'lgan energiya bilan ta'minlaydi.
- tanani yo'qotish yuqori miqdorlar uchun Vitaminlar va ozuqa moddalari davrida muhim ahamiyatga ega parhez tutish.
chalinish xavfi Tananing mineral tuzlarni yo'qotishi uchun Tanada zarur, chunki bu komponentlar uni o'z ichiga olmaydi.
