Suv dietasi
Suv dietasi ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun ko'pchilik tomonidan qo'llaniladigan usullardan biri bo'lib, vazn yo'qotish uchun tarqalgan turli usullar orasida, ammo xabardorlikning oshishi bilan odamlarning birinchi maqsadi ortiqcha vazndan xalos bo'lishdir. tananing sog'lig'i va ichki organlarning sog'lig'ini saqlaydigan yo'l va bu faqat dietaga rioya qilishdan tashqari amalga oshirilmaydi. Unda tanani barcha oziq moddalar bilan ta'minlaydigan oziq-ovqatlar mavjud bo'lib, u tanani zarur bo'lgan narsalar bilan ta'minlaydi. vazn yo'qotish jarayoniga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.
Suvning organizm uchun foydasi
Suvning organizmga foydasi katta, chunki inson organizmida 60% suv bor, suv esa inson tanasining ichki organlari faoliyatida katta ahamiyatga ega va katta rolga ega va bu foydalar quyidagilarda ifodalanadi:
- Suv inson tanasining haroratini tartibga solishga yordam beradi.
- Suv organizmga kiradigan mineral elementlar va vitaminlarni eritib yuboradi va erish jarayonidan so'ng ular barcha tizim va organlarga o'tadi va shuning uchun oziq-ovqatdan eng katta foyda olishda suv katta foyda keltiradi.
- Suv organizmning kollagen ishlab chiqarish samaradorligini oshiradi, bu esa terini yanada yangi va sog'lom qiladi.
- Kun davomida etarli miqdorda suv ichish organizmda ich qotishi va yuqori bosimning rivojlanishiga to'sqinlik qiladi, shuningdek, artrit rivojlanish ehtimolini kamaytiradi, chunki suv bo'g'imlarga, to'qimalarga va orqa miyaga yaxshi ishlashi uchun zarur bo'lgan yumshoqlikni qo'shadi.
- Ichimlik suvi og'iz bo'shlig'ining sog'lig'ini saqlaydi, chunki suv tupurik, fermentlar, shilimshiq va boshqalarni tashkil etuvchi asosiy elementlardan biri bo'lib, oziq-ovqatni hazm qilish va uni yanada samarali va tezroq parchalash uchun ishlaydi.
- Bu kaloriyalarni yoqishda tananing samaradorligini oshirish orqali ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun samarali ishlaydi, lekin u yolg'iz ishlamaydi, lekin meva va sabzavotlar kabi suyuqlik va tolalarga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga ehtiyot bo'lish kerak.
- Etarli miqdorda suv ichish inson tanasida muvozanatli suyuqlik nisbatini saqlashga yordam beradi, bu esa assimilyatsiya jarayonini yaxshilaydi va tanadagi qon aylanishini yaxshilaydi.
- Ichimlik suvi buyraklarning sog'lig'ini saqlaydi, chunki u ozuqa moddalarini eritish va ularni parchalash jarayonini yaxshilaydi, shuningdek, siydik shaklida toksinlar va chiqindilarni tanadan chiqarib tashlaydi, bu buyraklarni tozalashga yordam beradi va bu himoya qilishga olib keladi. tanani buyrak toshlaridan, boshqa buyrak kasalliklaridan va siydik yo'llari infektsiyalaridan.
Suvning yuqorida aytib o'tilgan foydalariga ko'ra, odam kun davomida kerakli miqdorda suv ichishi kerak, suv miqdori jinsi, yoshi va jismoniy faolligiga qarab ham o'zgaradi.Kuniga bir litr suv (hisobga olingan holda). Agar siz issiq joylarda yashasangiz yoki mashq qilayotganda ko'proq suv ichish).
Suv dietasi nima?
Suv (0) kaloriyani o'z ichiga oladi va shuning uchun u vaznni umuman oshirmaydi, lekin u tanada saqlanadigan yog'larni eritishda tananing samaradorligini oshirishga yordam beradi, bundan tashqari u to'yish hissini kuchaytiradi, bu esa to'yinganlik tuyg'usini kuchaytiradi. ortiqcha ovqatlaning va shu bilan kilogramm orttiriladi.
Suv dietasi qat'iy tizim sifatida tavsiflanadi, unda suvdan tashqari har qanday ovqatni iste'mol qilish taqiqlanadi, bunda vazn yo'qotishni boshlagunga qadar, bu holda meva va sabzavotlar kabi suyuqliklarga boy oziq-ovqatlarni kiritishni boshlash mumkin. suvga qo'shimcha ravishda iste'mol qilishga ruxsat berilgan mevalar olma hisoblanadi.
Suv dietasi ertalab uyg'onganidan keyin 2 stakandan 4 stakangacha bo'lgan bir necha stakan suv ichishni boshlash va 30 daqiqa davomida suvdan boshqa hech narsa yemaslik orqali amalga oshiriladi.
Suv dietasining mexanizmi faqat oshqozonni suv bilan to'ldirishga bog'liq bo'lib, odam o'zini to'la his qiladi va ovqatlanish istagini sezmaydi va bu tanada ko'proq yog' to'planishining oldini olishda juda foydali, aksincha u to'liq ovqatlanishga yordam beradi. ko'proq yog'ni yoqing va uni tanadan tashqariga chiqarib tashlang.
Ilmiy tadqiqotlarga ko'ra, semirib ketgan odamlarning tanasida suv kamroq bo'ladi va shuning uchun namlik ulushi pastroq bo'ladi, ammo tanaga katta miqdorda suv kiritilganda, bu tanadagi namlik darajasini oshiradi, va shuning uchun shifokorlar har doim kuniga ikki litrdan kam bo'lmagan miqdorda suv olishni tavsiya qiladilar.
Suv va parhez
Ratsiondan kerakli natijaga erishish uchun ba'zi shartlarga rioya qilish kerak, ular:
- Ertalab och qoringa ikki-to'rt stakan suv iching.
- Suv ichishdan yarim soat o'tmaguncha nonushta qilmang.
- Uch marta to'liq ovqatlanishni davom eting, ortiqcha ovqatlanmaslikka e'tibor bering va hech qanday yog'siz muvozanatli ovqat iste'mol qiling.
- Ehtiyot bo'ling, har bir taom va boshqa ovqat o'rtasida hech qanday ovqat yemang.
- Agar siz ko'proq suv ichmoqchi bo'lsangiz, ovqatlanishdan yarim soat oldin ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Yuqori kaloriyali ovqatlardan saqlaning.
- Agar bir kun belgilangan miqdorda suv ichmasangiz, ertasi kuni ichishga ehtiyot bo'ling.
Ko'pgina tajribalar shuni isbotladiki, suv dietasi 10 kun ichida 5:10 kilogrammgacha bo'lgan tezlikda ortiqcha vaznni yo'q qiladi.
Suv dietasi jadvali
Birinchi kun:
Uyg'onganingizdan so'ng darhol bir stakan iliq suv iching, keyin yarim soat kuting.
nonushtaBu jigarrang non bilan qaynatilgan tuxum.
Ovqatlanishdan yarim soat oldin 2 stakan suv ichish afzaldir.
TushlikBir tovoq yashil salat va oz miqdorda guruch bilan chorak kilogramm panjara baliq.
Kechki ovqatdan yarim soat oldin 2 stakan suv iching.
Kechki ovqat: Bu bir quti qatiq solingan olma.
ikkinchi kun:
Uyg'onganingizdan so'ng darhol ikki stakan iliq suv ichish afzaldir.
nonushtaBir bo'lak jigarrang non bilan shakarsiz sutli bir chashka qahva bo'lgan ichimlik suvidan yarim soat o'tgach olinishi kerak.
Tushlikdan yarim soat oldin ikki stakan suv iching.
Tushlik: Bu panjara yoki qaynatilgan tovuq, yog'siz, bir plastinka tovuq sho'rva va bir plastinka yashil salat.
Kechki ovqatdan yarim soat oldin ikki stakan suv iching.
Kechki ovqatBir stakan apelsin sharbati bilan bir quti yogurt.
uchinchi kun:
Kunning boshida och qoringa ikki stakan suv iching va suv iliq yoki iliq, yarim soatdan keyin nonushta qilinadi.
nonushtaU to'rtdan bir qismi jigarrang non yoki yog'siz pishloqli bir bo'lak tost va shakarsiz sutli choydan iborat.
Ovqatdan yarim soat oldin ikki stakan suv iching.
tushlikU ikkita bo'lak panjara qilingan go'shtdan iborat bo'lib, bir plastinka yashil salat va bir chashka olma sharbati.
Kechki ovqatdan yarim soat oldin 2 stakan suv iching.
Kechki ovqatU ikki bo'lak yog'siz pishloq va bir stakan apelsin sharbati bilan jigarrang nondan iborat.
Internetda vazn yo'qotish uchun ishlatiladigan juda ko'p turli xil usullar mavjud va bu asosan suvga tayanish orqali amalga oshiriladi, chunki suv dietasining ko'plab tajribalari mavjud, suv dietasining faqat ovqatlanmasdan mexanizmi, 5 kunlik suv dietasi , 7 kun ichida suv dietasi usuli va boshqalar.Suv dietasi faqat ovqatlanmasdan boshdan kechiriladi va biz tushuntirib beradigan ko'plab boshqa usullar, ulardan eng mashhuri suv dietasi usulidir.
to'rtinchi kun:
Uyg'onganingizdan so'ng darhol ikki stakan iliq yoki iliq suv iching va 30 daqiqadan so'ng nonushta qiling.
nonushtaU jigarrang (baladi) nondan, limonli loviya va qaynatilgan tuxumdan iborat.
Ovqatlanishdan yarim soat oldin ikki stakan iliq yoki iliq suv ichish kerak.
TushlikBu yashil salat va oz miqdorda guruchli plastinka bilan panjara qilingan tovuqning chorak qismidir.
Kechki ovqatdan 30 daqiqa oldin uch stakan iliq yoki iliq suv iching.
Kechki ovqatBu yog'siz bir stakan iliq sut ichish haqida.
Beshinchi kun:
Uyg'onganingizdan so'ng darhol 2 stakan iliq yoki iliq suv iching, yarim soat kuting va keyin nonushta qiling.
Nonushta: Bu yog'siz oq pishloqli bir bo'lak mahalliy non va sutli qahva yoki shakarsiz sutli choy.
Ovqatlanishdan yarim soat oldin uch stakan suv iching.
TushlikIkki bo'lak panjara yoki qaynatilgan tovuq go'shtidan iborat bo'lib, unda oz miqdorda guruch va bir stakan apelsin sharbati mavjud.
Kechki ovqatdan oldin uch stakan iliq yoki iliq suv iching.
Kechki ovqatU qaynatilgan tuxum qo'shilgan jigarrang tost va bir quti yog'siz yogurtdan iborat.
oltinchi kun:
Uyg'onganingizdan so'ng darhol uch stakan iliq yoki iliq suv ichishingiz kerak.
nonushtaYarim soatlik ichimlik suvidan keyin besh osh qoshiq limonli fava loviya, bir bo'lak jigarrang non va bir stakan yog'siz sut bilan iste'mol qiling.
Tushlikdan yarim soat oldin uch stakan iliq suv iching.
Tushlik: Bir tilim jigarrang tost va bir plastinka yashil salat bilan besh dona panjara qilingan jigar.
Kechki ovqatdan yarim soat oldin uch stakan iliq yoki iliq suv iching.
Kechki ovqatU bir bo'lak yog'siz pishloq va bir stakan olma sharbati bilan jigarrang tostdan iborat.
ettinchi kun:
Uyg'onganingizdan so'ng darhol uch stakan iliq yoki iliq suv iching.
nonushtaBu limonli loviya o'lchovi bilan jigarrang non.
Tushlikdan yarim soat oldin uch stakan iliq yoki iliq suv iching.
TushlikBu uch bo'lak panjara go'shti va bir tilim tushdi yoki jigarrang non bilan yashil salat qatlami.
Kechki ovqatdan oldin uch stakan iliq yoki iliq suv iching.
Kechki ovqatBir quti yog'siz yogurt.
Ko'pchilik suv dietasining turiga oid savollarga ega, haftada qancha suv yo'qoladi?
Yuqorida aytib o'tilgan oziq-ovqat bilan suv dietasiga rioya qilgan holda, maksimal aniqlik va tartib bilan, semiz odam 5 kilogrammdan xalos bo'lishi mumkin bo'ladi, chunki och qoringa issiq suv dietasi yog'ni juda samarali yoqish uchun ishlaydi.
Ma'lum bo'lishicha, suv dietasi faqat 3 kun davomida yuqori kaloriyali ovqatlardan mahrum bo'lgan dieta bilan amalga oshiriladi va bu tizim suv dietasi kuniga 2 kilogrammni kamaytiradi, chunki faqat 3 kun davomida ichimlik suvidan xalos bo'lishga yordam beradi. 2 kilogramm yoki undan ko'p.
Suv dietasi usullari
Birinchisi: faqat suvli parhez usuli
Suv dietasining tasdiqlangan usullaridan biri maqolaning keyingi satrlarida taqdim etiladigan ushbu tizim bo'lib, u faqat bir hafta davomida suv dietasiga rioya qilish orqali vaznni sezilarli darajada kamaytirishi va to'plangan yog'lardan xalos bo'lishi mumkin.
- Birinchi kun:
Suvning birinchi kunida ichish kerak (suv dietasi bir haftada), har ikki soatda ichimlik suvi tezligida, asta-sekin bo'lishiga ishonch hosil qiling.
- ikkinchi kun:
Suv birinchi kundagidek, lekin ichimlik (yashil choy) shaklida ichiladi, bunda kun davomida to'rt stakan yashil choy ichishga ishonch hosil qiling, chunki yashil choyning kuyish va eritishdagi ajoyib foydalari. yog'lar.
- uchinchi kun:
Kun davomida suv ichishingizga ishonch hosil qiling, shunda suv uyg'onganingizdan so'ng darhol mast bo'ladi va siz har soatda bir miqdorda suv ichishingiz kerak.
- to'rtinchi kun:
Ovqatlanishdan 30 daqiqa oldin bir yoki ikki stakan suv ichishga e'tibor berib, suv dietasining oldingi kunlarida kuzatilgan tizimga rioya qilishingiz kerak.
- Beshinchi kun:
Suv dietasi usulining beshinchi kunida sho'rva asosiy taom sifatida kiritiladi, bu erda sho'rva kun davomida 4 dan 5 martagacha iste'mol qilinishi kerak va sho'rva foydali oziq moddalarga (oqsil va vitaminlar) boy bo'lishi kerak.
- oltinchi kun:
Shu kuni siz turli xil sharbatlarni kiritishni boshlashingiz kerak.Suvni tanani sog'lom tana uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalari bilan ta'minlaydigan sharbatlar shaklida olish kerak.
- ettinchi kun:
Siz shirin suvni oz miqdorda tuz bilan ichishingiz mumkin, chunki bu ortiqcha vazndan xalos bo'lish va qon bosimini saqlashda juda foydali.
- Sakkizinchi kun:
Shu kuni iliq yoki issiq suvdan foydalanish kerak, chunki bu ko'p miqdorda yog'ni tezroq yo'qotishga olib keladi, bundan tashqari, iliq suv selülit ko'rinishini kamaytirishda katta foyda keltiradi.
- To'qqizinchi kun:
Og'irlikni yo'qotish va yog 'yoqish bilan bir qatorda, tanadan toksinlarni olib tashlashga yordam beradigan o'tlarni kiritish va foydali o'simlik ichimliklar ichishni boshlashingiz kerak.
- XNUMX-kun:
Shu kuni oq asal qo'shilishi mumkin bo'lgan limon sharbati suvga qo'shilishi kerak, chunki u limonli suvli dietani dietasiz haftada 4 kilogramm yo'qotish uchun ishlaydi.
Ushbu parhez haqida tez-tez so'raladigan savol - bir hafta davomida faqat suv bilan ovqatlanish, qancha yo'qotiladi? Yoki boshqacha qilib aytganda, faqat suvli parhez Haftada qancha etishmaydi?
Ko'pgina tajribalar shuni ko'rsatdiki, ushbu tizimni barcha tafsilotlarida, dieta uchun suv ichish vaqtini hisobga olgan holda amalga oshirishga bo'lgan ishtiyoq, bu bir hafta ichida 5 kilogramm vazn yo'qotishiga olib keladi.
Ikkinchidan: Ramazonda suvli parhez
Ramazondagi tez suv dietasi ajoyib natijalarga erishishi bilan ajralib turadi, chunki ro'za tutish natijasida tananing ovqat hazm qilishdan tanaffus qilishi va bu jarayonda qilingan kuch va kabi juda tabiiydir. natijada, bu energiya tanadan toksinlarni chiqarishga va uni toksinlardan tozalashga qaratilgan.
Ramazon oyida suv dietasining afzalliklari orasida:
- Ro'za bilan bosh og'rig'ini davolash, qon bosimini nazorat qilish va tartibga solish, to'qimalar va hujayralar hayotini uzaytirishdan tashqari, organizmda sodir bo'ladigan barcha hayotiy reaktsiyalarni tartibga soladi.
- Yangi yog'larning to'planishiga yo'l qo'ymaslik bilan birga, yog'ni tezroq eritib, undan juda samarali qutulish uchun harakat qiling.
Uchinchisi: Sally Fuadning suv va limon dietasi
Suv va limon dietasi bir haftadan 10 kungacha davom etadi va uch bosqichga bo'linadi, xususan:
- Dastlabki bosqich:
U uch kun davom etadi va tana faqat suv-limonli parhezni boshlash uchun tayyorlanadi.
الlyum wlأwl Unda turli xil idishlar faqat sabzavot va to'liq donlardan iste'mol qilinadi.
الlyum wlثثny Meva va sabzavotli sho'rvadan olingan tabiiy sharbatlarni iste'mol qilish kerak.
الlyum wlثثlث Faqat apelsin sharbati iste'mol qilinadi.
- boshi:
Bu bosqichda bir miqdorda yangi limon sotib olinadi, tozalanadi va yuviladi, so'ngra limon siqiladi va limon qobig'ini tashlab yubormaslik kerak, lekin limon qobig'ini suvda qaynatib, keyin uni filtrlash va saqlash orqali ishlatiladi. suv.
Oldindan tayyorlangan limon sharbatiga limon qobig'i suvi qo'shiladi va mos shishaga solinadi, so'ngra ishlatilgunga qadar muzlatgichga joylashtiriladi.
Ertalab och qoringa va har ovqatdan oldin bir stakan limon sharbati iching.
Eng yaxshi natijalarga erishish uchun ushbu bosqichlarni har kuni bajarish tavsiya etiladi.
- yakuniy daraja:
Unda suv va limonli parhezni tugatish uchun muqaddima qilingan va bu bosqich uch kun ichida sodir bo'ladi:
الlyum wlأwl Faqat apelsin sharbatini iching.
الlyum wlثثny Unda tabiiy meva sharbatlari sabzavotli sho'rva bilan iste'mol qilinadi, sharbatlar shakarsiz bo'lishini hisobga oladi.
الlyum wlثثlث Qaynatilgan meva va sabzavotlar iste'mol qilinadi.
Ushbu tizim juda samarali, chunki u 4 kun ichida vaznni 9:10 kilogrammga kamaytiradi.
To'rtinchidan: suv va xurmo dietasi
Xurmo va suv dietasi Internetdagi eng mashhur parhez turlaridan biri bo'lib, u juda ideal va qisqa vaqt ichida juda ko'p vazn yo'qotishga yordam beradi va biz buni muhokama qilamiz. keyingi satrlarda batafsil.
Xurmo va suv dietasi nima?
Bu suv va xurmoga asoslangan dieta bo'lib, xurmo va suv dietasi jadvalini juda aniqlik bilan amalga oshiradi va bu jadval quyidagilardan iborat:
kun davomida jadval
Nonushta - ettita xurmo bilan bir stakan suv.
Tushlik - beshta xurmo bilan bir stakan suv.
Kechki ovqat - 5 ta xurmo bilan bir stakan suv.
Xurmo uglevodlarning juda muhim manbai hisoblanadi, chunki xurmo tarkibidagi uglevodlar ulushi xurmo tarkibidagi elementlarning 57% ga etadi va suvning ulushi 12% gacha, tolaga boy bo'lishidan tashqari, boshqa juda muhim moddalardan tashqari. tanani qon bosimidan himoya qilish uchun ishlaydigan kaliy kabi muhim elementlar.
Suv ham inson organizmi uchun ajralmas bo‘lib, u organizmda sodir bo‘ladigan barcha reaksiyalarga samarali hissa qo‘shadi.Shuningdek, xurmoga tayanib, ozishga yordam beradigan parhezga amal qilish mumkin, lekin bu safar sut bilan.
Biroq xurmo va suv dietasida xurmo va suv birgalikda ortiqcha vazndan qutulishda xurmo va sutga qaraganda samaraliroq ekanligini isbotlovchi tajribalar mavjud, chunki xurmo va suvda kamroq kaloriya bor.
Xurmo va suvning ratsioni ko‘pchilik o‘rtasida sinovdan o‘tgan bo‘lib, u har bir asosiy taom o‘rniga 7 ta xurmo qo‘shilgan bir piyola suv ichishdan iborat bo‘lib, bu miqdorni ikki marta olish imkoniyati mavjud bo‘lib, ushbu tizimga amal qilganda ko‘proq ichish tavsiya etiladi. suv.
Xurmo va suvning dietasi qancha tushadi?
Ushbu tizim vaznni haftasiga 4 kilogrammga kamaytiradi.
Beshinchisi: olma va suv dietasi
Yashil olma va suv dietasi qat'iy rejimlardan biri sifatida tasniflangan parhez bo'lib, bu rejim orqali vazn yo'qotish uchun odamdan juda ko'p iroda kuchini talab qiladi, bu rejim faqat 6 oydan keyin takrorlanmasligini hisobga oladi. ish vaqti.
Ushbu tizimni amalga oshirish uchun siz kun davomida etarli miqdorda suv ichishga ehtiyot bo'lishingiz kerak, 12 stakan suvgacha, yaxshi uyquni saqlab, har kuni jismoniy mashqlar qilib, kaloriya va yog'larga boy ovqatlardan butunlay voz kechishingiz kerak.
Faqat olma va suv dietasi qancha tushadi?
Biz bunga javob beramiz, lekin olma va suv tizimini batafsil muhokama qilgandan so'ng.
Birinchi kun:
nonushta: Och qoringa suv iching, keyin olma yeying.
TushlikIkki stakan suv, keyin bir olma oling.
Kechki ovqatIkki stakan suv, keyin bir olma oling.
Siz kuniga 12 stakan suv ichishingiz kerak.
ikkinchi kun:
Och qoringa suv iching, kun davomida kamida ikki litr suv ichishingizga ishonch hosil qiling.
Nonushta: olma.
TushlikLimonli salat, bir parcha pishloq va ozgina tuz bilan.
Kechki ovqat: olma.
uchinchi kun:
Uyg'onganingizdan so'ng darhol suv iching, kun davomida kamida 2 litr suv ichishingizga ishonch hosil qiling.
NonushtaBu olma va bir tilim go'sht bilan bir bo'lak non.
TushlikBu piyoz va sabzi qo'shilgan salat.
Kechki ovqat: olma yeyish.
to'rtinchi kun:
Uyg'onganingizdan so'ng suv iching va kun davomida kamida ikki litr suv iching.
nonushtaBu bir tilim dana va olma bilan bir bo'lak non.
TushlikBu limonli orkinos, sabzavotli salat va bir nechta kartoshka.
Kechki ovqat: Yog'siz sutli to'liq donalar.
Beshinchi kun:
Uyg'onganingizdan so'ng darhol suv iching, kun davomida 12 stakan suv ichishingizga ishonch hosil qiling.
NonushtaBir parcha non va qovurilgan tuxum bilan olma.
TushlikPechdagi panjara go'shti bo'lagi bilan sabzavotli salatni iste'mol qiling.
Kechki ovqat: olma yeyish.
Oltinchi va ettinchi kun:
Birinchi kun va ikkinchi kuni bajarilgan tartib takrorlanadi.
Oldin berilgan savolga javob berishning ayni vaqti, biz yaxshi bilamizki, u olma-suv parheziga qiziquvchilarning ko‘pchiligini o‘ylantirar ekan.Ushbu tizimga barcha maslahat va ko‘rsatmalarga diqqat bilan amal qilinsa, 5 kun ichida 7 kilogramm ortiqcha vazn yo'qotish uchun ishlaydi.
Oltinchi: qahva va suv dietasi
Siz azizim kofe dietasi orqali atigi uch kun ichida ortiqcha vazndan xalos bo'lishingiz mumkin.Menimcha, bu yangilik ko'pchilik uchun, ayniqsa qora tanli qizni (kofe) yaxshi ko'radiganlar uchun ajoyib, qahva esa yog'larni yoqib yuboruvchi antioksidantlarga boy va kasallikning oldini olish.
Shunchaki, azizim, tanangizga kiradigan kaloriyalarni kamaytirishga ishonch hosil qiling, shu bilan birga har kuni sport bilan shug'ullanishga ishonch hosil qiling va ortiqcha ovqatlanmasdan va ortiqcha ovqatlanmasdan, zarur oziq moddalarga boy parhezga rioya qiling.
Bundan tashqari, har ovqatdan keyin bir chashka qahva ichish kerak va qahva ichimligi shakarsiz bo'lishi kerak, kuniga ikki litrdan kam bo'lmagan miqdorda suv ichishga e'tibor bering.
Ettinchi: faqat bodring va suvning dietasi, qancha yo'qoladi?
Hurmatli, bodring va suv dietasi orqali siz 10 kundan ortiq bo'lmagan muddatda 15 kilogramm vazn yo'qotishingiz mumkin va bu tizim frantsuz dietasi deb ataladi va u Evropa mamlakatlarida keng qo'llaniladi, bu:
nonushtaU 2 ta qaynatilgan tuxumdan iborat bo'lib, bir bo'lak tushdi va bodringli yogurt salatidan bir stakan shakarsiz choy qo'shiladi.
Nonushta va tushlik orasida ikkita olma iste'mol qilinadi.
TushlikBu bodring salatasi bilan qovurilgan tovuq ko'kragi.
Kechki ovqatBodring bilan yogurtli salat.
Bu tizimga atigi 14 kun (ikki hafta) amal qilish kerak, bir yil o‘tmaguncha unga qaytish tavsiya etilmaydi.Shuningdek, kun davomida ikki litr suv ichishga ehtiyot bo‘lish, ovqatdan butunlay uzoqlashish kerak. yog'larga boy, shu bilan birga har kuni 30 daqiqa yurishni unutmang.
Suv dietasining zarari
- Suv dietasi tanadagi to'plangan yog'larni olib tashlamaydi, lekin ortiqcha vazn tanadagi suv va mushak massasini, shuningdek, uglevodlarni yo'qotish orqali yo'q qilinadi.
- Biror kishi etarli miqdorda suv olmaslik natijasida bosh og'rig'i va qon bosimining pasayishi kabi alomatlarni boshdan kechiradi va bu holat suvsizlanishga aylanishi mumkin.
- Issiq suvli parhez podagra va buyrak kasalligi bilan og'rigan odamlar uchun xavf tug'diradi, shuningdek, buyraklarning shikastlanishini oshiradi - Xudo saqlasin - shuning uchun ko'rsatmalar olish va mutaxassislarga murojaat qilishda ehtiyot bo'lish kerak.
