Qorin yog'i - bu tashqi ko'rinishdan uzoqroq bo'lgan muammo, chunki u inson salomatligiga salbiy ta'sir qiladi va yurak-qon tomir kasalliklari, XNUMX-toifa diabet va metabolik muammolar xavfini oshiradi.
Qorinni ingichka qilish uchun retsept bormi?
Qorindagi yog'lardan xalos bo'lish uchun yog 'almashinuvi jarayonini faollashtirishga yordam beradigan oziq-ovqatlardan foydalanish tufayli va bu oziq-ovqatlarning eng muhimlari yashil choy, limon, zanjabil va umuman ziravorlar, shuningdek probiyotiklarga boy ovqatlar va tabiiy tolalar.
Qorindagi yog'lardan xalos bo'lish uchun siz ushbu retseptga amal qilishingiz mumkin:
Tarkibi
- Bir choy qoshiq tug'ralgan yangi zanjabil
- Bir choy qoshiq xom asalari asali
- ʿṣyr nṵf lymwnẗ
- Ikki stakan suv
Tayyorgarlik
- Suvni qaynatib oling
- Zanjabil qo'shing va idishni issiqdan olib tashlang
- Idishni yoping va uni o'n daqiqaga qoldiring.
- Asal va limon qo'shing
- Yotishdan oldin iching
Oshqozonni ozdiruvchi ichimliklar
Qorin yog'ini yoqishga yordam beradigan eng muhim ichimliklardan biri yashil choy bo'lib, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yashil choy metabolizm jarayonining tezligini oshirishi, ya'ni yog'ni yoqish va uni energiya manbaiga aylantirishi mumkin.
Bundan tashqari, ta'mni yaxshilash va ichimlikning yog 'yoqish qobiliyatini oshirish uchun yashil choyga asal, shuningdek limon sharbati qo'shishingiz mumkin.
Qorinni yo'qotish uchun ichimliklar Sally Fuad
Oziqlantirish bo'yicha mutaxassis Sally Fouad kun davomida qorin yog'idan qutulish uchun kundalik tabiiy ichimliklarni tavsiya qiladi.
ertalab ichimlik:
Kuningizni nonushta qilishdan kamida bir soat oldin, bir qoshiq xom asalari asali va unga qo'shilgan yarim limon sharbati bilan bir stakan iliq suv ichish bilan boshlang.
Zanjabil va yashil choy:
Kun davomida Sally Fuad qorin yog'ini yoqish uchun samarali aralashmani iste'mol qilishni tavsiya qiladi:
- Yashil choy.
- Olma sirkasi.
- zanjabil kukuni.
- Limon sharbati.
- S vitamini
- Qaynayotgan suv.
- Sovuq suv.
Tayyorgarlik
- Yarim litr suv bilan idishni olovga qo'ying.
- Bir osh qoshiq yashil choy va bir choy qoshiq tug'ralgan zanjabilni suvga solib, qaynatib oling.
- Yarim litr sovuq suv qo'shing.
- Aralashmaga yarim osh qoshiq olma sirkasi va ikkita limon sharbati qo'shing.
- Ikki tomchi vitamin C qo'shing.
- Kunning oralig'ida ichimlik iching.
Bir hafta ichida qorinni yo'qotish uchun o'tlar
Tana salomatligi uchun foydali bo'lgan tabiiy ingredientlar bilan bir hafta ichida qorinni yo'qotish uchun eng yaxshi o'tlar:
- kardamom
Bu metabolizm jarayonini rag'batlantirishga yordam beradigan o'tlardan biri bo'lib, uni sho'rvaga qo'shib yoki qahva bilan ishlatish orqali dietangizga osongina qo'shilishi mumkin.
- Rosemary
Bibariya yoki bibariya tarkibida temir va kaltsiy kabi organizm uchun muhim mineral tuzlar mavjud bo‘lib, ishtahani jilovlash, organizmning yog‘larni saqlash qobiliyatini kamaytirish va ovqat hazm qilishni yaxshilash uchun ishlatiladi.
- arpabodiyon
Elyafga boy va ishtahani jilovlashga yordam beradigan ovqatlardan biri to'yinganlik tuyg'usini oshirishdir, bu odamning kundalik iste'mol qiladigan kaloriya miqdorini kamaytiradi, shuningdek, metabolizmni rag'batlantirish va qorin bo'shlig'ida yog'larni yoqishga yordam beradi.
- kechikish
Bu ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, oziq-ovqat almashinuvini yaxshilash uchun foydalidir, organizmning yog'larni saqlash qobiliyatini kamaytiradi va pishirishda eng ko'p ishlatiladigan ziravorlardan biridir.
- زlزnjbyl
Zanjabil organizmni toksinlardan tozalaydi, oziq-ovqatning tolali tarkibini oshiradi va turli ovqatlarga ziravor sifatida qo'shilishi yoki kaloriyasi past bo'lgan o'simlik choyi sifatida qabul qilinishi mumkin.
- الlqrfة
Og'irlikni kamaytirish va qorin bo'shlig'ini ingichka qilishda ishlatiladigan eng muhim o'tlardan biri bo'lib, u qondagi qand miqdorini nazorat qilishga yordam beradi va qondagi zararli yog'lar miqdorini kamaytiradi.
- Qizil qalampir
Oziq-ovqat almashinuvi, yog 'yoqish va uni energiyaga aylantirish jarayonini rag'batlantiradigan eng ko'p o'tlardan biri bo'lib, ishtahani cheklash va to'yish hissini oshirishga yordam beradi.
Qorinni yo'qotish uchun eng yaxshi choy nima?
Og'irlikni yo'qotish bo'yicha mutaxassislar tomonidan qorin yog'ini yo'qotish uchun tavsiya etilgan eng yaxshi choy zanjabil choyi, doljin yoki yashil choydir.Choyga uning xususiyatlari va ta'mini yaxshilash uchun limon sharbati qo'shilishi mumkin, shuningdek, shirinlik uchun asal.
Qorin va yon tomonni ingichka qilish uchun retsept
Qorin va yonboshni ingichka qilish uchun eng muhim retseptlar orasida:
Limon va yalpiz retseptiBir stakan qaynatilgan yalpizga bir siqilgan limon qo'shing va uni kuniga uch marta, ovqatdan yarim soat oldin iching.
Adaçayı va romashka retsepti: Bir stakan issiq suvga bir osh qoshiq adaçayı va ikki osh qoshiq romashka qo‘shing va bir hafta davomida har kuni nonushta qilishdan oldin iching.
Qorin va yon tomonni yo'qotish uchun ichimlik
Limon va zira ichimligi: Qorin va yonbosh yog'larini yoqishga yordam beradigan eng yaxshi ichimliklardan biri, uni quyidagi tarzda tayyorlashingiz mumkin:
Limon bo'laklarini zira bilan bir stakan suvda qaynatib oling va ertalab och qoringa iching.
Bir hafta ichida qorin va dumbani ingichkalash
- Zanjabil, yashil choy yoki doljin kabi yog 'yoqadigan ichimlikni iching.
- Kuniga 30-45 daqiqa aerob mashqlarini bajaring, gazlangan va shirin ichimliklar, qizarib pishgan ovqatlar va tozalangan uglevodlardan saqlaning.
- Sog'lom oqsillarni, sabzavotlarni va mevalarni ko'proq iste'mol qiling va shu bilan bir hafta ichida qorin va dumbaning ingichka bo'lishini ta'minlang.
Qorin va dumbani ingichka qilish uchun qanday ovqatlar mavjud?
probiyotiklar:
Ovqat hazm qilishni yaxshilashga yordam beradigan va qorin va dumbalarda yog 'to'planishiga yo'l qo'ymaydigan eng muhim oziq-ovqatlar orasida qatiq, tvorog va yunon yogurti kabi fermentlangan sut mahsulotlari bor, chunki bu oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan foydali bakteriyalar va xamirturushlar mo''jizalar yaratishi mumkin. ovqat hazm qilish salomatligi va bel va dumba atrofini qisqartiradi.
Qorin bo'shlig'i va dumbani zaiflashtiradigan o'tlar
Qorin va dumbani ingichkalashda ishlatiladigan eng muhim o'tlar orasida:
- Qora qalampir
Antioksidantlarga boy ovqatlardan biri, shuningdek, pishirishda ishlatiladigan eng mashhur ziravorlardan biri va qora qalampir yallig'lanishga qarshi va antioksidantlarga boy.
- Linum urug'i
Bu sog'lom to'yinmagan yog'larga boy bo'lishidan tashqari, tolaga, vitaminlarga va mineral tuzlarga boy oziq-ovqat.U qon shakarini va insulin darajasini nazorat qilish uchun ishlaydi va oqsillarning yuqori foizini o'z ichiga oladi, bu esa uzoq vaqt davomida to'yinganlikka erishishga yordam beradi.
- zerdeçal
U organizmni toksinlardan, ayniqsa jigardan tozalaydi va turli xil ovqatlarga ziravor sifatida qo'shilishi mumkin va tana yog'ini yoqishga yordam beradi.
Qorinni ingichka qilish uchun tabiiy retsept
Dolchin va kakao retsepti:
Bir stakan qaynatilgan suvga bir qoshiq dolchin va bir qoshiq kakao aralashtiriladi va har kuni nonushta qilishdan oldin ichiladi.
Qorin bo'shlig'ini noziklashtirish uchun mashqlar
Mutaxassislar aerobik mashqlar yoki kardiyo mashqlarini bajarishni tavsiya etadilar, ya'ni mashqlar paytida yurak tezligini oshirishga yordam beradi, chunki bu mashqlar hatto dam olish vaqtida ham yog 'yoqish tezligini oshirish qobiliyatiga ega.
Ko'pgina tadqiqotlar aerobik mashqlar boshqa mashqlar bilan solishtirganda vaznni kamaytirish va qorin yog'idan xalos bo'lish samaradorligini ko'rsatdi.
Bir hafta ichida qorin bo'shlig'ini yo'qotish mashqlari
Siz har kuni 30-45 daqiqa intensiv kardio mashg'ulotlarini bajarishingiz mumkin, masalan, tez yurish, yugurish yoki velosipedda yurish.
Bir hafta ichida siz qorindagi yog 'miqdori o'zgarishini ko'rishingiz mumkin.
Kardiyo mashqlaridan tashqari, qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytiradigan va tortadigan mashqlarni ham bajarishingiz mumkin, masalan, push-up va yoga.
Erkaklar uchun qorin bo'shlig'ini yo'qotish mashqlari
Erkaklar uchun og'irlikni ko'tarish mashqlari qorin yog'idan xalos bo'lish va mushak massasini ko'paytirishning eng yaxshi usullaridan biridir, chunki mushak massasining ortishi metabolizm tezligini va hatto dam olishda ham yog 'yoqish tezligini oshiradi.
Eng yaxshi natijalarga erishish uchun haftada uch marta, 30-60 daqiqada og'irlikni ko'taruvchi mashqlarni bajarishingiz va sog'lom parhezga rioya qilishingiz kerak.
Bir hafta ichida qorin bo'shlig'i va dumbani oqartirish mashqlari
Vaqti-vaqti bilan mashq qilish:
Bir hafta ichida qorin va dumbani yo'qotish uchun eng yaxshi mashqlardan biri shundaki, u bir necha daqiqa yurish, keyin og'irliklarni ko'tarish, masalan, yana bir necha daqiqa, keyin yana ikki daqiqa yurish kabi mashqlarni bajarishga asoslangan. va hokazo.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu turdagi mashqlar, ayniqsa, bel va dumba joylarida to'plangan yog'lardan xalos bo'lishda samarali va hayratlanarli ta'sir ko'rsatadi.
Vibratsiyali qorinni oqartiruvchi qurilma
Bu qorin bo'shlig'i mushaklarini rag'batlantiradigan, bu hududdagi yog'ning haroratini ko'taradigan, terlashiga yordam beradigan va qorin hajmini kamaytiradigan kamar yoki massaj moslamasi.
Qorinni ingichkalash moslamasidan qanday foydalanish kerak
Qorin bo'shlig'ini ingichkalash moslamasi qorin bo'shlig'i mushaklarini massaj qilish uchun o'rnatiladi, bu sohadagi yog'lardan xalos bo'lishga va mushaklarni rivojlantirishga qaratilgan kundalik mashqlar.
Qorin bo'shlig'i mushaklarining kuchini va raqamning kerakli mustahkamligini tiklash uchun tug'ruqdan keyingi davrda foydalanish mumkin.
Dumba va qorinni oqartiruvchi shortilar
Slimming shorts - bu mato turidan tayyorlangan mahsulot bo'lib, u tana haroratini ko'taradi va terlashga olib keladi.
Uni ma'lum muddat ishlatganingizdan so'ng, tananing o'sha joylarda massasining bir qismini yo'qotayotganini sezishingiz mumkin, ammo bu suvni iste'mol qilgandan keyin tez orada yo'qoladi, chunki yo'qolgan qism odatda suvdir.
Yupqa shimlar tana haroratining ko'tarilishiga olib keladi, bu ichki organlarning yaxlitligiga ta'sir qilishi va qo'ziqorinlarning o'sishini rag'batlantirishi mumkin.
Qorin bo'shlig'ini zaiflashtiradigan dorilar
Qorin yog'ini kamaytiradigan eng muhim dorilar orasida, ammo uni qabul qilishda ehtiyot bo'lish kerak va shifokorning ko'rsatmalariga rioya qilish afzalroqdir:
orlistat
Bu ichakdagi yog 'miqdorining so'rilishini oldini oladigan dori, bu tanaga kiradigan kaloriyalar ulushini kamaytiradi va shu bilan og'irlikni kamaytiradi.
fentermin
Bu faqat uch oydan to'rt oygacha bo'lmagan muddatlarda qisqa muddatda qo'llanilishi tavsiya etiladigan dori bo'lib, bu preparatni kilogramm berish uchun ishlatganlarning ko'pchiligi bir muncha vaqt o'tgach, yo'qolgan vaznini qaytarib olishdi.
Lorkaserin
U miyadagi serotonin retseptorlari ustida ishlaydi, bu esa uzoq vaqt davomida to'liq his qilishga yordam beradi.
liraglutid;
Bu in'ektsiya yo'li bilan beriladigan va qandli diabetni davolash va to'liqlik tuyg'usini kuchaytirish uchun ishlatiladigan dori bo'lib, qusish, ko'ngil aynishi va bosh og'rig'i kabi yon ta'sirga ega.
Bupropion
Bu depressiyani davolaydigan va tashvish yoki tushkunlik hissi tufayli ovqatlanadigan odamlarni davolashga yordam beradigan va ularni to'liq his qiladigan doridir, lekin ich qotishi kabi ba'zi yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Qorinni ozlashtiruvchi tabiiy krem
Siz uyda samarali tabiiy ingredientlardan o'zingizning topikal ozish kremini tayyorlashingiz mumkin va bu erda:
komponentlar:
- Uch osh qoshiq maydalangan zanjabil.
- litr suv.
- Ikki osh qoshiq olma sirkasi.
- Bir choy qoshiq gul suvi.
- Bir choy qoshiq bodom yog'i.
- Bir choy qoshiq zaytun moyi.
- Ikki tomchi limon yog'i.
- Uch osh qoshiq kakao moyi.
ṷryqẗ ạlʿml:
- Zanjabilga suv soling, uni qaynatib oling va chiqishini tasvirlab bering
- Zanjabil suviga gul suvi, bodom yog'i, zaytun moyi, limon yog'i va kakao moyini qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
- Kremsi aralashmani olganingizda, uni qorin va dumbalarga qo'llashingiz mumkin, bu nojo'ya ta'sirlarsiz tabiiy ravishda vazn yo'qotishingiz mumkin.
Qorin bo'shlig'ini yupqalash uchun quyidagi retseptlar qanday xavf tug'diradi?
Ba'zi ozish retseptlarida tanaga zarar etkazadigan birikmalar mavjud, jumladan:
- اkofein uchun: Kofein ulushining ortishi bilan organizmda stress va tashvish kabi nomaqbul alomatlar paydo bo'lishi mumkin va sutkalik doza 240 milligrammdan oshmasligi kerak.
- Tabiiy laksatiflar: Ular yo'g'on ichakning zaifligidan tashqari, diareya tufayli suvsizlanish kabi tanadagi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin bo'lgan birikmalardir.
- diuretiklar: Bundan tashqari, suvsizlanishga olib kelishi mumkin.
- Dori vositalarining o'zaro ta'siri: Slimming choyi ba'zi turdagi dorilar bilan istalmagan ta'sirga olib kelishi mumkin, shuning uchun uni iste'mol qilishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.
- Kaliy: Yashil choyni ortiqcha iste'mol qilish qondagi kaliy miqdorini kamaytirishi mumkin, bu tanaga jiddiy ta'sir qiladi va shuning uchun uni me'yorida iste'mol qilish afzalroqdir.
Qorinni mukammal yo'qotish bo'yicha maslahatlar
- Ko'proq sabzavot, meva va butun donni iste'mol qilish orqali xun tolasining kunlik iste'molini oshiring.
- Margarin va tayyor ovqatlar kabi trans va to'yingan yog'larni o'z ichiga olgan ovqatlardan saqlaning.
- Tovuq, baliq va dukkaklilar kabi sog'lom oqsillarni ko'proq iste'mol qiling.
- Meditatsiya qilish, musiqa tinglash yoki qo'l mehnati bilan stressni kamaytirishga harakat qiling.
- Shirinlangan ovqatlardan saqlaning.
- Aerobik mashq qiling.
- Oq non va makaron kabi tozalangan uglevodlardan saqlaning.
- Ovqat pishirishda zaytun moyi va kokos moyi kabi sog'lom yog'lardan foydalaning.
- Og'irlikni ko'taruvchi mashqlarni bajaring.
- Etarlicha uzoq vaqt davomida chuqur uxlang.
- Haftada bir marta orkinos, sardalya va qizil ikra kabi yog'li baliqlarni iste'mol qiling.
- Salataga olma sirkasi qo'shing.
