Yashil choy dietasi Bu ortiqcha vazndan xalos bo'lish va yog 'yoqish jarayonini tezlashtirishning samarali vositalaridan biridir.
To'rt stakan ovqat sifatida الlشsاy أخضlأخضr Bu ishtahani yopish va iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdorini kamaytirishga yordam beradi, shuningdek, qorin bo'shlig'ida to'plangan yog'lardan xalos bo'lishga hissa qo'shadi.
Ammo bu parhezning zarari bormi? Ushbu parhezga rioya qilishning samarali usuli qanday? Buni biz batafsil bilib olamiz.
Yashil choy dietasi qanday ishlashini bilib oling
Kun davomida to'rt stakan yashil choy ichish orqali siz ortiqcha vazndan qutulishingiz mumkin:
- Kunning boshida bir chashka issiq yashil choy bilan boshlang, unga bir necha bo'lak limon va yalpiz barglari qo'shiladi.
- Ushbu aralashmani yopiq holda 10 daqiqaga qoldiring.
- Keyin filtrlanadi va iste'mol qilinadi.
Haftaning barcha kunlarida nonushta
- Yashil olma bo'laklari.
- Bir chashka yog'siz yogurt, 100 gramm.
Butun hafta tushlik
- Tushlik turli xil bo'lishi mumkin, ammo "to'rtdan bir tovuq, yarim kilogramm panjara baliq, 100 gramm go'sht, 2 tuxum va 4 osh qoshiq loviya" kabi protein iste'mol qilish kerak.
- To'rtdan bir bo'lak non yoki besh osh qoshiq guruch yoki makaron bilan katta plastinka salatini iste'mol qiling.
- Ovqatlanishdan yarim soat oldin katta chashka ko'k choy ilgari ta'riflanganidek ichiladi.
- Tushlikdan ikki soat o'tgach, yana bir chashka iste'mol qilinadi.
Hafta davomida kechki ovqat
- Birinchidan, bir chashka yashil choy olinadi va chorak soatdan keyin 200 grammlik katta stakan yogurt meva yoki sabzavotlar bilan iste'mol qilinadi.
- Kechqurun uglevodlarni iste'mol qilishni butunlay to'xtatish kerak.
- Suvsizlanishni oldini olish uchun siz kun davomida 2-3 litr suv ichishingiz kerak, chunki u tabiiy diuretik sifatida ishlaydi.
Sog'lom tanani saqlash uchun yashil choyning foydalari
- Qutilishda hissa qo'shadi Ortiqcha vazn Bu yog 'yoqish jarayonini tezlashtiradi va metabolizmni kuchaytiradi.
- Darajani ushlab turadi Qon shakari Ayniqsa, ikkinchi turdagi shakar va uning qonda saqlanishini kamaytiradi va insulin ishlab chiqarishni rag'batlantiradi.
- dan himoya qiladi Yuqumli infektsiyalar Bu infektsiyani kamaytiradi ich qotib qolgan.
- yangilash epidermis hujayralari va sizni qutqaring rangparlik Bu terining yangiligi va yorqinligini sezilarli darajada oshiradi.
Tananing immunitetini oshiradi va mustahkamlaydi
- Bu sizni tarqalishidan himoya qiluvchi ko'p miqdorda antioksidantlar bilan ta'minlaydigan juda sog'lom ichimliklardan biridir saraton o'smalari.
- Darajani oshiradi tananing immuniteti E'tiborlisi, chunki u S vitaminining katta foizini o'z ichiga oladi.
Miya sog'lig'ini saqlaydi
- qutulish uchun ishlaydi stress va boshqalar diqqat markazida Va me'yorida kofein borligini ogohlantiring.
- Shikastlanishning oldini oladi Altsgeymer kasalligi Bu sizni tez-tez unutuvchanlikdan katta darajada qutqaradi.
