Gollivud yulduzlari uchun eng tezkor parhez
Homiladorlik paytida siz yulduz bo'lasizmi yoki yo'qmi, vazn ortishi odatiy holdir.
Ammo Gollivud yulduzlarining vazni biz kabi ko'payadi va ular tug'ilgandan keyin homiladorlik paytida olgan ortiqcha kilogrammlaridan qanday qutulishlari mumkin, shuning uchun ular tug'ilgandan keyin bir necha hafta ichida to'liq shaklda paydo bo'ladilar, go'yo ular hech qachon homilador bo'lmaganlar ?
Yulduzlarning ozishda o'z sirlari bor va ular qo'llayotgan usullar samarali va tezkor deb hisoblanishiga shubha yo'q, chunki kameralar qarshisida paydo bo'lish tug'ilganidan keyin bir necha hafta o'tgan bo'lsa ham doimiy chaqqonlikni talab qiladi, chunki kameralar shafqatsizlar.
Shakira, Anjelina Joli, Jennifer Lopez va boshqalar homiladorlik paytida har biri kamida 20 kilogramm vaznga ega bo'lishlariga qaramay, bu ortiqcha funtdan qanday qutulishdi, shuning uchun ular to'liq bo'lganlarida qisqa vaqtdan keyin jurnallarning muqovalarida bo'lishdi. inoyatmi?
Bir necha oy ichida oqlangan Shakira
Birinchi farzandi Milanni dunyoga keltirganidan ko‘p o‘tmay, kolumbiyalik qo‘shiqchi Shakira mag‘rurlanib jurnallar muqovalarida paydo bo‘ldi va go‘yo bir funt ham qo‘shilmagandek baquvvat ko‘rindi.
Ammo, shubhasiz, u homiladorlik paytida olgan ortiqcha kilogrammlaridan ba'zilar tasavvur qilganidek, bir kechada va hech qanday harakat qilmasdan qutulmagan.
Yassi oshqozon va nozik tanani tiklash, jismoniy mashqlar yoki o'rtacha kaloriya dietasiga rioya qilishda juda ko'p harakat talab qiladi.
Shakira homiladorlik oylarida Zumba bilan shug'ullanishni xohlasa ham, tug'ilgandan keyin darhol tanasining shakli uni umuman qoniqtirmaganini tasdiqlaydi.
Shu sababli, parhez uning chaqqonligini tiklashga qaratilgan dasturining muhim qismini tashkil etdi va ma'lum elementlarga asoslangan edi.
- Har birida 8 yoki 200 kaloriya bo'lgan kuniga 250 ta kichik ovqat
- U qattiq past kaloriyali dietaga bo'ysunmagan, ayniqsa u emizikli ona bo'lgan
- Homiladorlik paytida yo'qotgan mushaklarimni qurish maqsadida tola, oqsil, kaltsiy, temir va baliq yog'iga boy sog'lom parhezga rioya qildim.
- To'yinganlik tuyg'usini berishdan tashqari.
- Oziq-ovqatlarning kaloriya miqdoridan ko'ra sifatiga e'tibor qaratish.Shakira u hech qachon ortiqcha kilogramm haqida qayg'urmaganini tasdiqlaydi, chunki u o'z tanasiga bir butun sifatida qaraydi, ayniqsa uning fikricha, erkaklar buni qadrlaydilar. ayolning mukammalligidan ko'ra o'ziga bo'lgan ishonchi.
- Jennifer Lopes 5 hafta ichida oqlangan, egizaklari Maks va Emme bilan homiladorligida taxminan 20 kilogramm vaznga ega bo'lishiga qaramay, Jennifer Lopes besh haftadan ko'p bo'lmagan vaqt ichida ortiqcha kilogrammdan qutulishga muvaffaq bo'ldi.
- Quyidagi elementlarga asoslangan parhezdan tashqari, har kuni raqsga tushish va yoga bilan shug'ullanishga e'tibor qaratgani tufayli u hatto homiladorlikdan oldingidan ham ozg'in bo'lib qoldi.
- Kaloriya miqdorini asta-sekin kuniga 1400 kaloriya birligiga kamaytirishdan boshlang.
Ushbu parhez umuman ayollar uchun yaxshi deb hisoblansa-da, Jennifer Lopez ikki farzandini emizmaganligini hisobga olsak, emizikli ona uchun bu kaloriya miqdori kam bo'lishi mumkin. - Yog'siz oqsillar, to'liq oziq-ovqat kraxmallari, kam yog'li sut va uning hosilalari bilan bir qatorda sabzavot va mevalarga e'tibor qarating.
- Sharbat va alkogolsiz ichimliklar kabi shirin ichimliklar iste'mol qilishdan saqlaning.
- Shirinliklarni alohida iste'mol qiling.
- Uning ratsioni tuxum, tovuq, baliq, orkinos, kichik ovqatlarda meva va yogurtga asoslangan.
- Kuniga bir soat yoki bir yarim soat mashq qilish va raqsga tushishga e'tibor qarating.
Qorin yog'ini yo'qotish va oshqozondan yog'ni butunlay olib tashlash uchun eng yaxshi parhez Hnا
Kim Kardashian.
Fitnesga sekin qaytish
Atkins tizimi yulduz Kim Kardashianga qizi Shimoliy bilan homiladorligida olgan ortiqcha kilogrammdan asta-sekin qutulishga yordam berdi.
Uning tan olishicha, u dietaga rioya qilmagan kunlari bo'lgan, ammo emizish paytida qattiq dietaga rioya qilish qiyin bo'lgan.
Kim Kardashian dastlab ona bo'lganidan keyin sport bilan shug'ullanish uchun vaqt yo'qligi muammosiga duch keldi va o'zini bolasiga g'amxo'rlik qilishga bag'ishlamoqchi edi.
Biroq, u bu bilan bog'liq muammoga duch kelmaydi, aksincha, Atkins tizimini davom ettiradi, bu unga homiladorlik paytida taxminan 22 kilogrammni qo'shgandan so'ng, ortiqcha kilogrammdan asta-sekin xalos bo'lishga yordam berdi, hech qachon mahrumlik va tez ovqatlanish istagini his qilmasdan. .
- U tug'ilgandan ikki oy o'tgach, Atkins dietasiga amal qila boshladi va shifokor ruxsat berganidan so'ng, qizini emizayotgani va bolasi emizayotgan sutga toksinlarni kiritishni istamaganligi sababli, qat'iy rioya qilgan holda. parhez.
- Atkins dietasi yog'siz oqsillarga va avakado va yong'oq kabi yaxshi yog'larga, shuningdek, ko'katlar va pishloqga asoslangan.
- Atkins dietasi yangi onaga avakado, yong'oq, zaytun moyi, mazali meva va sabzavotlar tarkibidagi sog'lom yog'lardan tashqari baliq, tovuq va go'sht kabi proteinga boy mazali taomlardan bahramand bo'lish imkonini berishi bilan ajralib turadi. u o'zini mahrum yoki och his qilmasligi uchun.
- Atkins dietasi boshqa dietalarga qaraganda 25 foizga ko'proq kaloriyani o'z ichiga oladi, bu uni yangi ona uchun ideal tizim qiladi, ayniqsa, agar u emizikli bo'lsa, chunki u tug'ilgandan keyin kuchini tiklash va chaqaloqni emizish uchun oqsillar va ozuqaviy tarkibiy qismlarga muhtoj. , bu Kim Kardashianni nima uchun tanlaganini tushuntiradi.
- Kim amal qilgan ratsiondagi kaloriyalar soni 1800 dan 2000 kaloriya orasida o'zgarib turadi, chunki u ochlik tuyg'usini nazorat qilish va yo'qlik his qilmaslik uchun kun davomida bir nechta kichik ovqatlarni iste'mol qiladi.
- Ratsionga qo'shimcha ravishda ko'proq suv ichish kerak.
Anjelina Joli bolalarga oqlangan rahmat
Yulduz Anjelina Joli o'zini ovqatdan mahrum qilmasdan har doim zavqlangan nafosatni qaytarib olishga muvaffaq bo'ldi.
Ayniqsa, u mahrumlikka asoslangan tizimga ishonmagani uchun u ko'p miqdorda sabzavot, mevalar va boshqa sog'lom oziq-ovqatlarga asoslangan muvozanatli dietaga rioya qildi.
Yulduz tabiatan oriq bo'lsa-da, ayniqsa onasi sobiq model bo'lganligi sababli, u muntazam ravishda mashq qilish majburiyatini olmagan.
U sog'lom ovqatlanish bilan birga o'z formasini tiklash uchun Pilates bilan muntazam shug'ullanardi.
Biroq, u onaga homiladorlik paytida to'plagan ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lish uchun faqat bolalarga g'amxo'rlik qilishning o'zi kifoya qiladi va ayol o'zini kattaligidan qat'i nazar, chiroyli ko'rishi kerakligini ta'kidlaydi, chunki bu shart emas. go'zal bo'lmoq oriq bo'lmoq.
Gvinet Peltrou har doimgidek oqlangan
Aktrisa Gvinet Peltrou farzandini dunyoga keltirganidan keyin yanada chiroyli va nafis ko‘rindi.
Tug'ilgandan so'ng, homiladorlik paytida olgan so'nggi bir necha kilogrammni tashlash uchun muntazam Pilates mashg'ulotlariga qatnasha boshladim.
Shu bilan birga, u 6 haftalik detoks dietasiga, muqobil tibbiyotning bir nechta usullariga va qat'iy glyutensiz dietaga rioya qilishga ishonch hosil qildi.
Kristina Agilera. 20 oyda 4 kg
Ayollar odatda bu davrda 10 kilogrammdan qutulishga harakat qilsalar, Kristina Agilera farzandi tug‘ilgandan keyin 20 oy o‘tib jismoniy mashqlar bilan shug‘ullanib, 4 oyda 6 kilogrammdan qutulishga muvaffaq bo‘ldi.
Haftada 5 kun, bir yarim soat.
Biroq, uning shaxsiy murabbiyi barqaror vazn bosqichiga etib bormaslik uchun mashqlarni diversifikatsiya qilishni va kerakli vaznga erishgunga qadar uni kamaytirishni davom ettirishni xohladi.
Mashq qilishdan tashqari, Agilera bolasini ko'krak suti bilan boqishni juda xohlardi va u emizish talablariga javob berish uchun odatdagi rejimga qo'shimcha 500 kaloriya oshirishi tabiiy edi, bu unga ayniqsa kaloriyalarni yoqish va ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lishga yordam berdi. .
Va u hech qachon mahrumlikni qo'llab-quvvatlamasligini tasdiqlagan bo'lsa-da, Kristina kaloriyalarga boy ovqatlarni iste'mol qilishni cheklashga ishonch hosil qildi.
Uning vaznini kamaytirish uchun qabul qilgan dietasiga kelsak, u oqsillarga, sabzavotlarga va to'liq donlarga boy va taxminan 1800 kaloriyani o'z ichiga oladi, u haftada 6 kun kuzatib, 3 ta asosiy va ikkita kichik ovqatni iste'mol qildi. .
Va Agileraning tan olishicha, ettinchi kuni u o'ziga yoqqan, yog'lar va kaloriyalarga boy taomlarni iste'mol qilishga ruxsat bergan, ammo u shirinliklar iste'mol qilish istagini his qilgan.
