Sog'lom nonushta bizning hayotimizdagi zarur va muhim narsalardan biridir, shuning uchun biz o'zimizni turli kasalliklardan, ayniqsa to'yib ovqatlanmaslikdan kelib chiqadigan kasalliklardan himoya qilish uchun uni har kuni iste'mol qilishimiz kerak va nonushta hamma narsaning asosidir. kunlik ovqatlanish, chunki bu bizning kunimizni to'liq energiya va faollik bilan boshlashga majbur qiladi.
Sog'lom nonushta uchun kirish
Nonushta odamning erta tongda iste’mol qiladigan eng muhim taomlaridan biri bo‘lib, uning foydalari ko‘p bo‘lib, organizmning hayotiyligini, faolligini va quvvatini oshiradi.
Iftorlik - topshiriqlarni bajarishga va tanani ortiqcha vazn va boshqa foydali moddalardan saqlashga yordam beradigan taomlardan biri bo'lib, u tanani sog'lom ovqatlanish uchun vitaminlar va oqsillar bilan ta'minlaydi va bugun biz sizga bu haqda radio taqdim etamiz. nonushta va ovqatlanish kerak bo'lgan elementlar.
Sog'lom nonushta haqida radio eshittirish uchun Qur'oni Karimning paragrafi
قال الله (تعالى): “قُلْ يَا عِبَادِ الَّذِينَ آَمَنُوا اتَّقُوا رَبَّكُمْ لِلَّذِينَ أَحْسَنُوا فِي هَذِهِ الدُّنْيَا حَسَنَةٌ وَأَرْضُ اللَّهِ وَاسِعَةٌ إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ * قُلْ إِنِّي أُمِرْتُ أَنْ أَعْبُدَ اللَّهَ مُخْلِصًا لَهُ الدِّينَ * وَأُمِرْتُ لِأَنْ أَكُونَ أَوَّلَ الْمُسْلِمِينَ * قُلْ إِنِّي أَخَافُ إِنْ عَصَيْتُ رَبِّي عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ * قُلِ اللَّهَ أَعْبُدُ مُخْلِصًا لَهُ دِينِي * فَاعْبُدُوا مَا شِئْتُمْ مِنْ دُونِهِ قُلْ إِنَّ الْخَاسِرِينَ الَّذِينَ خَسِرُوا أَنْفُسَهُمْ وَأَهْلِيهِمْ يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَلَا ذَلِكَ هُوَ الْخُسْرَانُ الْمُبِينُ * لَهُمْ مِنْ فَوْقِهِمْ ظُلَلٌ مِنَ النَّارِ وَمِنْ تَحْتِهِمْ ظُلَلٌ ذَلِكَ يُخَوِّفُ اللَّهُ بِهِ عِبَادَهُ يَا عِبَادِ فَاتَّقُونِ * Va zolimlardan qochib, ularga sajda qilishdan qochgan va ularni Xudoga, insonlarga bergan va ibodat qiluvchilarga va'z qilganlar * bu so'zni tinglovchilar: pulpa."
Sog'lom nonushta haqida radio intervyu
Biz har doim Tanlangan zot (sollallohu alayhi va sallam) hadislarida barcha mavzular, jumladan, ovqatlanish odoblari va uning ahamiyati haqida juda ko‘p tushuntirishlarni uchratamiz.
kelishilgan
Maktab radiosi uchun sog'lom nonushta haqida donolik
Juda ko'p oziq-ovqat yurakni o'ldiradi, xuddi ortiqcha suv ekinlarni o'ldiradi. - Ali ibn Abu Tolib
Musiqa sevgi ovqati bo'lsa, o'ynashda davom eting. - Uilyam Shekspir
Bilim ruh uchun oziqdir. - Platon
Xudo har bir qushga o'z rizqini beradi, lekin uni iniga tashlamaydi. - JJ Holland
Bir marta taqiq paytida u bir necha kun ovqat va suv bilan yashashga majbur bo'ldi. Maydonlar
Nutq ikkita muhim narsani bajaradi: u ongni oziqlantiradi va tushunish va ong uchun yorug'lik yaratadi. - Jim Ron
Tana vazningizdan ortiq ovqat talab qilmang. - Irma Bombek
Uzoq muddatda konserva pulemyotdan ko'ra ko'proq halokatli qurol ekanligini aniqlashimiz mumkin. - Jorj Oruell
Shuhrat - bu o'zgaruvchan tovoqdagi o'zgaruvchan ovqat. - Emili Dikkinson
Ovqatlanish uchun hayotim ma'nosiz, chunki bu shunchaki davomi. -Mustafo Mahmud
Sog'lom nonushta haqida ertalabki so'z
Nonushta biz hech qachon tark eta olmaydigan asosiy taomlardan biridir.Nonushta qilish kunning boshida sizga energiya hissi beradigan eng muhim narsalardan biridir.Uni iste'mol qilish kerak, chunki u tanani qurishga yordam beradi va sizni qiladi. Ko'proq diqqatni jamlagan, sog'lom va faol bo'ling.Sog'lom aql sog'lom tanada bo'lishini yodda tutishingiz kerak.Jismoniy charchash, ishlash va samarali bo'lish.
Ko'pgina tadqiqotchilar va olimlar nonushta bo'yicha tadqiqotlar o'tkazdilar va uning odamlar uchun ahamiyatini aniqladilar, shuning uchun tadqiqotlar muntazam ravishda nonushta qiladigan odamlarda tushkunlik yoki stress va tashvish hissi kamroq bo'ladi, degan xulosaga keldi, tadqiqotlar ertalab don va sut iste'mol qiladigan odamlarning yomonligi haqida xulosa qildi. bu asosiy taomni iste'mol qilishdan bosh tortadigan shaxslarga nisbatan stressga duchor bo'lmaydi.
Bir qator tadqiqotchilar va mutaxassislar shug'ullangan tadqiqotlar orasida ertalab ertalab nonushta qiladigan odamlar chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishga kamroq moyil bo'ladi.
Nonushta haqida maktab eshittirish
Nonushta barcha insonlar uchun ertalab juda muhimdir, chunki u bolalar, yoshlar, shuningdek, keksalar uchun muhimdir.Nonushta qilishda har bir yosh bosqichi katta ahamiyatga ega, chunki u keksalar uchun xotirani yaxshilashga, bolalar uchun tanani shakllantirishga yordam beradi. , va yoshlar va o'smirlarni giyohvandlik va boshqa turli xil sog'liq muammolari ta'siridan himoya qilish.
Ko'pgina tajribalar shuni ko'rsatdiki, nonushta tana muvozanatini saqlashga yordam beradigan to'liq taomdir.U juda ko'p oziq moddalarni o'z ichiga olishi va tolaga, sabzavotlarga, mevalarga, don va sutga boy bo'lishi kerak.To'yingan yog'lar va kofeinga boy ovqatlardan butunlay voz kechish kerak, chunki u aqliy qobiliyatlarga salbiy ta'sir qiladi va uzoq muddatda og'irlikni oshiradi.
Bugun biz sizga nonushta qilishda yordam beradigan to'g'ri yo'llar bo'yicha maslahatlar to'plamini taklif qilamiz.Biz tavsiya qiladigan eng muhim maslahat:
- Oddiy sut mahsulotlarini kam yog'li sut mahsulotlari bilan almashtirish kerak.
- Tabiiy pishloq, sut va donni iste'mol qilishda pishirilgan ovqatlarni iste'mol qilishni kamaytirishga harakat qiling.
- Yog 'tarkibidagi ovqatlarni kamaytirish va panjara va qaynatilgan ovqatlarni iste'mol qilishni ko'paytirish.
- Konservalangan ovqatlardan saqlaning va yangi ovqatlarga e'tibor bering.
- Kundalik suv iste'molini saqlab turish, chunki u tanadagi tirik to'qimalarni saqlashga yordam beradi va terini saqlab turadi.
- Kam kaloriyali alkogolsiz ichimliklar ichishdan saqlaning.
Har bir talaba har kuni nonushta qilishi va uni ishtaha bilan iste'mol qilishi va och qoringa maktabga bormasligi kerak. Energiya, hayot va salomatlikdan bahramand bo'lish uchun siz nonushta qilishingiz kerak va unda asosiy mashg'ulot paytida sizga kerak bo'lgan barcha oziq moddalar mavjud. kun.
Sog'lom nonushta haqida bilasizmi?
Limon sharbati, ikki chinnigullar sarimsoq va zanjabil va bir qoshiq sof zaytun moyi aralashmasi jigarni tozalash uchun ajoyib aralashma hisoblanadi.Bu piyola aralashma nonushtadan bir soat oldin och qoringa ichiladi.Foydalanish tavsiya etiladi. bu retsept har olti oyda bir marta.
Qulupnay yurak uchun foydalidir, chunki ular eng yaxshi antioksidantlar qatoriga kiradi va tezda eriydigan xun tolasiga boy.Bu tolalar qondagi xolesterin darajasini pasaytirish va qon aylanishi samaradorligini oshirish uchun ishlaydi.
Kuniga 25 dan 35 grammgacha bo'lgan tola miqdorini iste'mol qilish saraton, yurak kasalliklari, semizlik, diabet va diareya xavfini kamaytiradi.
O'simlik choyi - semirib ketishdan xalos bo'lishning samarasiz usuli.Yagona samarali yo'l - jismoniy mashqlar qilish va biz har kuni iste'mol qiladigan oziq-ovqat sifati va miqdoriga g'amxo'rlik qilishdir.
Maktab radiosi uchun sog'lom nonushta haqida xulosa
Mana, radio dasturimiz yakuniga yetib keldik va tinglaganingiz uchun tashakkur bildiramiz va sizlarga foydali bo'ldik va nonushta va uning organizm uchun ahamiyati haqida foydali ma'lumotlarni taqdim etdik degan umiddamiz.
